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6歲「腹肌男孩」走紅,過早進行力量訓練有害嗎?科學依據告訴你

最近一位伊朗6歲的小男孩爆紅網絡,是因為男孩在網上曬出了讓成年人都羨慕不已的6塊腹肌,震驚全球。他已經不是第一個曬出肌肉的孩子了,每次出現這樣的問題,都會引來一片討論,有的人羨慕他小小年紀就有如此清晰的腹肌,而另一部分人則表示,過早的力量訓練會影響孩子的身體發育,那過早進行力量訓練,到底是否影響孩子的身體發育?今天教練Paul就借著他的經歷,開始今天的健身科普。

男孩的名字叫阿拉特·侯賽尼,今年只有6歲,阿拉特從1歲開始,就已經在爸爸的指導下開始練習健身,所以僅僅6歲,就練出了讓成年人都羨慕不已的6塊清晰腹肌。

阿拉特在4個月大的時候,父親發現他的握力驚人,而且擁有遠超同齡人的體能和力量,已經可以抓住吊環盪鞦韆。

阿拉特9個月時,在有的孩子還可能不會走路時,他就可以完成難度很大的動作了。

阿拉特在3歲時,就已經可以練習更難的健身動作了。

阿拉特,也的確酷愛運動,每當挑戰成功一些難度很大的動作後,都非常的高興。

如今已經6歲的阿拉特,從前那個可愛的小正太,已經長成了「硬漢腹肌男孩」。

網友們紛紛表示關心比如:

「這小男孩厲害,有毅力,但六歲也太小了吧…」

「好厲害,這個會不會練太早了影響身體啊。」

其實這也是一直以來的問題,青少年過早的進行力量訓練,到底會不會影響身體的正常發育,針對這一問題,Paul從骨骼成長方式角度,做具體分析:

骨骼

骨骼也可以看作是人體的一種器官,也同樣有著豐富的神經和血管分布,骨骼細胞也是一直不斷的更新,破壞、重建、破壞、重建…起著支撐身體、運動、保護、儲存和造血等功能。

骨骼生長方式

骨骼的生長方式有兩種,一種是膜內成骨,另一種是軟骨內成骨。

膜內成骨

是指身體中的某些結締組織被骨骼組織取代從而形成骨骼,我們的顱骨和鎖骨多數是以這種方式形成的。

軟骨內成骨

是指身體中軟骨逐漸被更堅硬的骨骼取代,最終形成骨骼,身體中的大部分的骨骼都是通過這種形式生成的。

骨骼生成過程

在我們小的時候,還是在媽媽肚子裡當胎兒時,我們大部分的骨骼都還是軟骨,隨著胎兒生長有了自主意識的活動,這時那些軟骨的兩側會慢慢長出骨外膜,逐漸包裹著軟骨,而通過成骨細胞帶來的各種營養素,如蛋白質,鈣和磷等等,在骨骼最外邊形成了一圈密質骨。

這個時候,骨外膜只是加粗骨骼,並不會使骨骼生長發育。而直接影響骨骼發育的是骨骺板。

骨骼發育決定性因素——骨骺板

當我們出生後,身體里所有的軟骨都已經被骨骼組織所取代。但還保留了關節軟骨和位於骨幹和骨骺之間的骨骺板。

骨骺板對骨骼的生長起決定性作用

骨骺板中的軟骨細胞可以自己不斷的增生, 依靠著成骨細胞帶來的養份,如蛋白質,鈣和磷等,鈣質沉澱,硬度加強,從而打造著強韌的骨骼,也可以使骨骼的長度不斷的增加。

骨骼的生長過程,會一直持續到23~25歲有可能延長幾歲。隨著年齡的增長,骨骺板也是被骨骼組織取代,變成了骺線,骺線的出現,就意味著骨骼就停止生長,人體增高的過程就會停止。女性通常比男生提前2~3年。

既然清楚了骨骺板是骨骼生長的關鍵,那影響骨骺板生長的因素有哪些?

影響的因素主要是激素水平,尤其是生長激素的分泌水平。

一般情況,影響青少年生長激素分泌水平的有三點:運動,睡眠,營養

運動方面,力量訓練會影響骨骼生長發育嗎?

世界衛生組織提出,5~17歲年齡段,每天需要進行累計超過60分鍾的中等強度到高強度的身體活動,但是大於60分鍾的身體活動會提供更好的骨骼生長。

而骨骼也喜歡面對外界的壓力。骨骼結構的改善和密度的增加,都是由於外界給予的壓力提高而增加的,這時骨組織面對外界壓力而產生反應,使骨密度增大和硬度變強。相反,當骨骼承受的外界壓力很少時,骨骼生長就會變慢。

而運動方式,特別是力量訓練,能夠最大程度上給予骨骼壓力,也會刺激生長激素的分泌。不僅不會影響青少年骨骼身高的發育,還對改善骨骼結構和增強骨骼密度非常有幫助,特別是中、高強度的力量訓練,同時還可以降低肥胖發生率,減少心血管發病率,改善青少年的心理健康,降低受傷風險。

所以其實力量訓練恰恰有助於骨骼的生長發育,而不是影響發育,練習舉重的孩子都很矮,打籃球的孩子都很好,並不是某項運動的影響,而是在選拔的時候,就已經被篩選出來的。個子小的才會在舉重比賽中表現出色,而個子高的,在訓練過程中就被淘汰,籃球也是如此。

結束語:

大家也不用擔心阿拉特的健康問題,力量訓練反而會促進他的健康和身心的成長,青少年就開始力量訓練, 如果通過安全科學的指導,不僅能夠養成好的運動習慣,促進身體生長發育,還能延伸到成人期,輻射老年階段,受益終身。

但也不要自以為的為了孩子,而強制要求孩子去完成特定的運動,任何項目的運動,孩子能夠從中得到快樂最重要。

對於青少年力量訓練你怎麼看?