健身動起來

都說訓練停了,肌肉會變成脂肪,脂肪和肌肉真的會相互轉換嗎?

如今隨著社會的不斷發展,我們的審美標准也有了明顯的提升,過去只要臉好看,就會獲得周圍人的好感,而現在不僅需要有一個漂亮的臉蛋,還需要有一個性感有型的身材,而且身材比臉蛋更能吸引人,因此越來越多的小夥伴開始走進健身房,想要通過健身來塑造一個完美的身材。

但生活中的我們可能會因為種種原因導致一段時間無法運動,而我們不運動的這段時間會發現身體的肌肉在減少,脂肪開始堆積,因此你會聽到很多人會說,「不運動,你的肌肉都會變成脂肪」,按照我們看到的來看,的確是這麼回事兒,那麼不運動肌肉真的會變成脂肪嗎?帶著這個疑問,開始我們今天的健身常識的科普。

不運動肌肉真的會變成脂肪嗎?

沒詳細說明之前,教練Paul就可以明確的告訴大家答案,那就是不可以

這是因為它們完全是兩種東西,就像就像辣椒不可能變成蘋果一樣,而且任何情況下都不可能實現,當我們真正的了解了肌肉和脂肪的組成,你就會完全同意這一觀點。

肌肉:

肌肉主要由肌肉組織構成,肌細胞的形狀細長,呈纖維狀,有被稱為肌纖維,肌肉按結構和功能的不同可以分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種,平滑肌主要分布在腸道中,心肌就是心髒的肌肉,而我們運動時想要增加的這部分肌肉就是骨骼肌,骨骼肌通過肌腱附著在我們的骨骼上,來幫助我們能夠完成日常的活動和運動。

肌肉主要由肌纖維構成,許多肌纖維集合在一起,外表抱著疏鬆結締組織的膜,成為肌束,主要的成分是水和胺基酸即蛋白質,了解完肌肉的組成成分,我們再來看下來脂肪。

脂肪:

人體當中的脂肪是熱量剩餘的一種儲存形式,由甘油和脂肪酸組成的三醯甘油酯,盡管存在各種類型的體內脂肪,但脂肪完全由C、H、O三種元素組成。

了解了脂肪和肌肉的組成,你就會發現,兩者的細胞完全是由不同的分子組成,因此完全是不能轉化的,也就是說肌肉是肌肉,脂肪是脂肪,兩者是完全不同的,所以不存在相互轉換的事。

那麼問題來了,既然不能轉換,那麼為什麼不運動肌肉沒有了,脂肪增多了呢?

不運動為什麼脂肪會增加?

這是因為運動其實是消耗熱量的過程,運動期間通常我們食量會變大,如果不運動,消耗熱量的方式沒有了,如果還和之前吃的一樣多,脂肪就會堆積,即使不運動後食量減少,但是攝入的熱量大於消耗的熱量,身體同樣會堆積脂肪,因此想要合理的控制脂肪就需要在飲食上製造熱量缺口。

不運動為什麼肌肉會減少?

肌肉可以看作是身體的消耗品,因為身體每增加一公斤肌肉,就會幫助身體多消耗30卡路里的熱量,這對我們來說絕對是好東西,可我們的大腦可不這樣認為,大腦的職責很純粹,就是讓身體活著,那麼過多的肌肉會對身體造成「生存負擔」,對肌肉的的態度一直是不進則退的原因,長時間的不運動,大腦會認為維持日常生活完全不需要這些肌肉,那麼這時的肌肉就會偏向分解。

也正是如此才會給我們一種錯覺,感覺不運動肌肉就會變成脂肪,我們知道了脂肪和肌肉的成分,一定不要再說「不運動,肌肉會變成脂肪」這樣的話了。

將生活加入運動,讓運動改變生活,我是健身教練Paul,持續分享健康和健身相關的常識,也歡迎大家給我留言或分享自己的問題。