健身日记

「我的基因可能無法自主選擇，但我想要的身材和生活可以。」這句話你認同麼？ 本期故事主人公叫肖禮霞，3年前開始健身，如今已是小有名氣的美臀紅人。 過去的2019年一年時間里，她獲得了…

本期為大家帶來的健身達人是上面視頻里來自岳陽的95後健身小花湘妹子——吳銀飛（以下簡稱Doris）。 Doris在結束學生時代後就來到了賽普健身教練培訓基地進行系統的健身理論及實踐…

今天賽普君對大家不是很厚道，請出了20多位馬甲線小哥哥小姐姐來酸大家。 如果你現在只擁有一塊腹肌，不要著急。他們為大家分享了自己的訓練經驗，我們只要勤加鍛鍊也能跟他們一樣。 1、京…

大家好，我是賽普君，疫情期間大家都在家陪父母做了些什麼？今天這位陽光有型又孝順的小伙子，在疫情期間不但沒有停止鍛鍊，還把媽媽帶上了健身之路… 夏紹森，26歲，健身三年，…

健身是為了什麼？答案太能啟發我們了，不信你往下看。最後別忘了留言說出你最喜歡的ta。 1、扶依 ▼ 總結一下這兩個月是怎麼度過的？ 每天學習、讀書、健身、陪爸媽 如何做後面的健身計…

大家好，我是賽普君！ 「TRAIN TO WIN」活動是舉賽普之力，為賽普學子定製打造的一場大型選拔活動。該活動旨在激發學員的整體競爭力，通過選拔挖掘優秀的賽普學子，讓期望進入健身…

大家好，我是賽普君。據說當了媽媽之後，沒時間運動、沒精力捯飭、事業暫停是大部分媽媽的真實寫照。然而，勇敢的女人不一樣！ 92年出生的段麗，是兩個孩子的母親，現在也是深圳一家健身房的…

大家好，我是賽普君。 每個健身的人喜歡上一種健身動作，肯定是有它的原因，想不想借鑒一下別人的健身方法呢？今天滿足大家。 1、方博 ▼ 你最喜歡哪種健身方式或動作 平板支撐 這種健身…

去健身房訓練的人，為了擁有好看的身材線條，都會針對手臂、胸肌進行訓練。而練出飽滿的胸肌線條，可以提高魅力，讓肌肉維度凸顯，身材更加好看。今天就請來15位健身愛好者，給大家分享自己的…

夏天又要來了！顫抖的小夥伴們，又要開始秀腹肌了？ 賽普君也能夠感受到大家想要練出完美腹肌的急迫心情，但是今天要分享的並不是網紅「腹肌速成大法」，而是指出一個很常見的腹肌訓練中的錯誤…

最近健身圈秀身材除了秀公狗腰人魚線，又掀起了一股新方式，那就是腹肌躺。 這飽滿的腹肌加上輕松的一躺，極具殺傷力。想擁有？今天就請來15位健身愛好者，給大家分享自己的腹肌訓練心得，讓…

各位健身的老鐵們，在經過一段時間的系統訓練後是否萌生過打比賽的念頭呢，是否能頂住備賽的煎熬直到最後登上舞台呢，是否渴望勝利即使失敗過依舊堅定的走下去呢？ 本期的文章主人公叫黃文奇，…

他曾經是商場高管，放棄更高的晉升機會，選擇學健身… 曹慶，今年30歲，系統健身3年，目前在一家工作室做教練。 所獲成就 2018遂生學府慶典優秀學員 袋鼠先生推廣大使 …

夏天…猝不及防的就要來了，擼了一波胸之後，去年的衣服終於勉強穿不進去了。今天把這份中階版胸部訓練的參考計劃分享給大家，撐起我們的門面。這個計劃安排的最大特點就是，簡單，…

很多健身的朋友和要做教練的小夥伴，總會遇到很多不明白的健身名詞，其實這些名詞在健身道路上經常會用到。所以，今天就帶給大家30個最基礎的健身名詞，讓你半隻腳踏進圈，就變成知識小達人！…

7年前，他被偶像劇男主的身材吸引，默默定下健身目標。 3年前，他因心髒病停練一年，如今戰勝病魔凱旋歸來，練出夢想中的身材。 他就是今天的主角–陳建鋒，26歲健齡6年，目…

「不吃鹽沒勁」這句話不知聽多少人說過。這不禁讓老一輩回憶起以前沒有鹽的日子。幾天吃不到鹽的，尤其是體力勞動者。這樣下來，人體流失的鈉得不到補充，出現電解質紊亂，人體乏力。於是有了「…

大家好，我是賽普君。各位肌友們還記得自己是如何走上健身之路的嗎？今天賽普君將給大家介紹一位傣族女神——孔明子。曾經的她當過模特、拍過電影，愛跳舞愛拍照愛旅行，只因好友一次偶然的介紹…

曾經，她是溫柔的護士姐姐，為提高身體素質而健身。 現在，她把健身當做終身事業，她說教練這工作讓她找到歸屬感，幫助別人收獲健康、得到認可是很有意義的事。 她就是李小容，入行三年，目前…

22歲的黃力，褪去華麗服裝走下T台，遇見健身，認定健身… 黃力來自杭州，目前在上海一家連鎖健身機構做教練，別看她入行時間不長，現在已經成為店裡月入2萬的明星教練。下面來…

說到健身，許多人也可能會脫口而出「沒時間」「太忙了」「抽不出空」……以上這些，大概是我們最常聽到的理由。 有很多人會說，我要賺錢啊！但是回想畢業前，大把快活時光，卻很少去健身，倚仗…

原创内容，擅自搬运者必究！ 每个人都希望自己拥有易瘦体质，身材不发胖！而拥有易瘦体质的人，身体代谢水平会比较旺盛，进食的热量都会及时消耗掉，身体不容易堆积脂肪，这样的人不容易发胖，…

原创内容，擅自搬运者必究！ 大多数时候，我们只需要正常三餐，就能够满足身体一天热量所需。但是，很多人三餐之余会觉得很饥饿，于是控制不住的吃东西，导致体重越来越重，身材也胖得“高人一…

你是否羡慕网上女明星的大长腿？ 每个女孩都希望拥有维密天使的大长腿，普通女孩拥有一双细长的双腿，会让你看起来显高很多，回头率也会飙升。而拥有一双大粗腿，让你很多短裤、紧身裤都穿不了…