健身日记

隨著健身運動的普及，越來越多的人們正在加入健身的行列。 健身，以其強身健體塑造形體的作用正在風靡。那作為健身新手，我們又該如何制定自己的健身計劃呢？ 一場完整的訓練應該由四部分組成…

抗阻訓練是產生骨骼肌肉增大所需要的必要刺激。如果這個階段你在營養不足的情況下進行抗阻訓練，那麼淨蛋白平衡就不能滿足合成代謝的要求。所以為了讓增肌訓練顯現效果進行抗阻訓練的時候補充特…

每個肥胖的人都希望自能夠快速暴瘦下來，從而遇見更好的自己。於是，他們會尋求各種比較偏激的做法，比如：不吃飯不吃肉，每天吃水果蔬菜的減肥方法，每天熱量攝入只有幾百大卡，遠遠低於身體的…

不知不覺，小編已經進入健身圈有一些年頭了，在這健身鍛鍊的漫長時間里，每一個階段的訓練、態度、想法都會不斷改變，但最終的目的只有一個，就是用最有效的方法，讓自己變得更強大。 我們在健…

很多人想要減肥，卻不知道怎麼做，燃脂效率才會更高效。大多數人只知道控制飲食，進行節食可以減肥，卻不知道過度節食會傷害身體健康，導致身材復胖反彈。 減肥的目的是為了瘦下來，擁有健康的…

減肥誤區有很多，新手最容易陷入雷區，導致減肥後身材反彈，傷害自身健康，變成易胖體質。怎麼才能科學減肥，健康的瘦下來，避免體重不反彈呢？ 公認6條減肥真理，堅持做到，你離瘦到90斤不…

如果你看过《权力的游戏》那么你一定不会对里面的“魔山”大力士感到陌生，他的饰演者哈夫托布扬松，身高2米零6，体重高达181公斤，是一名职业的大力士，同时也曾荣获世上最强壮男人的称号…

曾經幾何刮過一陣旗袍風，其實也不得不說女性的曼妙身姿在旗袍的襯托下顯得格外奪目，美得別有一番風情，要將旗袍穿出味道，駕馭好旗袍對女性的身材要求還是很高的，最重要的就是穿著者的腰肢要…

健身的小夥伴你們好，今天小編刷到這樣一張圖片：減脂八周的變化！你們最喜歡哪一周的身材？ 從圖片上看，這位小哥剛開始的時候也是有訓練痕跡的，但是身體脂肪偏厚，幾乎看不到一塊完整的腹肌…

健身的小夥伴們好，有一位健友投稿分享：女友因為自己增肌變胖沒有腹肌而跟他分手，現在微信已經拉黑……下面是這位網友和女朋友的聊天過程： 看完這位健友和他女朋友的聊天，只想說他女朋友真…

經常聽到有小夥伴調侃，健身房裡總有些人身材練的不咋滴，拍照卻是一點沒落下。 健身房是大家鍛鍊的運動場所，但總有一些人，來健身房不是為了好好鍛鍊，而是為了拍照。對他們來說，不拍照就等…

文末有福利！ 很多人练过一段时间就开始疑惑，为什么都是练，怎么有的人就是练得好呢？ 健身餐都是跟着大肌霸做的，怎么别人一练就这么大块，我就是看不出变化。 身体素质是你的长肌肉的地基…

👆蓝字 订阅健身训练营 欢迎转发到朋友圈 先来波美图镇楼 看看这样的身材 是你们喜欢的那一款吗？ 这位前凸后翘的美女叫金洙熙 之前在韩国是知名度很高的主持人 主持过很多热门节目 因…

👆蓝字 订阅健身训练营 欢迎转发到朋友圈 说到金钟国 除了跑男里逗比人设和实力唱将外 要数他一身堪比职业健体选手的肌肉 最为引人注目了 连粉丝都说他是 “被唱歌耽误了的健体选手”！…

欢迎转发到朋友圈 还记得非洲贫民窟的健身小伙吗？ 在没有健身房的非洲 他们能用废铁片和土疙瘩练出一身肌肉 其实健身并不需要多高档的器械 可能一棵树，一块石头就够了 下面这位肌肉霸道…

👆蓝字 订阅健身训练营 欢迎转发到朋友圈 最近 一组黄百鸣和好友开游艇派对的照片 在网上曝光 许久没露面的黄百鸣 让网友们都惊到了 照片中的黄百鸣戴着墨镜 一头黑发配上古铜色的皮肤…

欢迎转发到朋友圈 老铁们都看过 肖央主演的电影《情圣》吗？ 当时有不少网友留言就说 看完整部电影 “只记住了那个 停车场红裙飘飘、媚眼如丝的女子！” 那个在地库中跳舞的红衣女郎 就…

👆蓝字 订阅健身训练营 欢迎转发到朋友圈 本文转载于公众号：不颓废青年 ID:btfqn2018 传闻中，健身房教练几乎等于健身房“渣男”，采访了数位教练家属后，她们表示并没有什么…

歡迎轉發到朋友圈 老鐵們的眼光 是越來越挑剔了哈？ 最近老編經常收到留言說 」我們要看中國的健身妹妹「 今天給大家介紹一位“中國健身女神” 看到這張照片 我…

欢迎转发到朋友圈 1.吃得少不代表热量低，1包乐事薯片的热量抵你两顿正餐。 2.吃夜宵不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少。 3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。…

親愛的小夥伴們大家好，我是賽普君 有人說，這年頭瘦字當道。 照片中的女孩，細腿蠻腰，身材傲人，真的很美。但是三年前的她，還是個140斤的大胖妞。 她叫周延玥，用三年時間通過健身從1…

一個名叫郭香港的大男孩，因酷愛健身，今天要走進我們的視線。 單從名字上看，他就與眾不同。聽說他出生在1997年，因為家裡人都很愛國，出生的時候香港還沒回歸，所以給取名叫香港，寓意香…

​老鐵們好，我是賽普君 你有腹肌嗎？ 什麼，練了這麼久，沒有腹肌… 啥也不是！？？ 老鐵們是不是經常被質疑？ 你健身這麼久，為啥沒有腹肌？ 其實腹肌訓練很枯燥 不僅要較…

今天帶來了腿部訓練5大技巧，從運動強度、動作選擇和休息時間等方面進行了介紹，可以幫助大家打造完美的腿型呦！ 一、運動強度　　 健身的強度高低是刺激人體肌肉生長的重要因素之一。很多實…