健身日记

原创内容，擅自搬运者必究！ 瘦子需要进行增肌，摆脱瘦弱的形象，提高自身的肌肉维度，让身材变得强壮起来。 瘦子如果单纯的靠饮食提高热量摄入，那么你可能会变得臃肿肥胖。瘦子练壮，离不开…

原创内容，擅自搬运者必究！ 想要拥有健康的身体，你能够舍弃锻炼，但不能不懂得怎么吃。做好饮食不需要锻炼，也能保持理想的身材。 而在增肌期，饮食甚至比锻炼更重要！好的饮食计划能够让肌…

原创内容，擅自搬运者必究！ 胸部，作为男人最关注的部位之一，要怎么才能获得深沟呢？ 我们来想象一下：两块薄饼相互靠近，基本上什么也没有，但是把两个馒头放在一起，就能看到深深的沟痕，…

减肥期间怎么吃，你真的学会了吗？ 如果你只会一味的降低热量，进行单一的苹果、蔬菜，这样的减脂餐是失败的。科学的减脂餐，不但均衡营养，控制热量范围，还能让饮食多样化，烹饪出低热量又美…

原创内容，擅自搬运者必究！ 如今，很多人习惯于久坐，而随着年纪的增长，你会发现臀型越来越难看，不是过于扁平凹陷，就是下垂无形。 少女少男时期的臀型，大都是比较饱满、紧翘的。这是因为…

原创内容，擅自搬运者必究！ 健身是一门学问，小白入门的人很多，他们经常会犯错。而错误的健身方法，会让你事倍功半，影响自身健康。如果你不及时纠正，会影响你的积极性。 今天笔者分享2个…

原创内容，擅自搬运者必究！ 年过25，你最害怕的是什么？我开始害怕身材发胖，害怕出现皱纹，害怕别人问我几岁了。 是的！基本每个人都会害怕衰老。18岁以前，我们总是渴望长大，而真正长…

原创内容，擅自搬运者必究！ 很多小伙伴会发现，当体重下降到一定程度时，便不再有明显的变化，要么不变，要么时高时低，不再像之前那样减轻明显。这很可能不是你不努力，而是你的身体在自我防…

原创内容，擅自搬运者必究！ 减肥期间，你吃对了吗？还在一味的节食吗？ 过度节食并不是减肥的最佳选择，因为尝试过的人会知道，反弹几率高达90%以上，最后还会夺走健康，女性可能出现闭经…

2020年，你最大的希望是什么？ 很多人的愿望的拥有一个健康的身体，远离疾病，远离新冠肺炎的来袭。 很多时候，我们只有生病了，才知道健康的重要性，只有被迫宅在家里，你才知道工作能给…

原创内容，擅自搬运者必究！ 男人，都希望自己一直保持年轻的状态，拥有旺盛的体能。而年纪过了30岁，身体肌肉流失，睾酮水平下降，力量也会大不如前。 睾酮决定了男士的第一第二特征，睾酮…

原创内容，擅自搬运者必究！ 随着气温越来越高，衣服越穿越少，身上的赘肉一览无余，你只能用宽大的T恤包裹起来。虽然你也想过减肥，但是每次都是减3斤胖5斤，最后总是越减越肥。 好身材需…

欢迎转发到朋友圈 没有对比没有伤害 什么样的男人最油腻？ 什么样的男人才最帅？！ 看完我瞬间明了了 312磅 VS 160磅 ▼ 一身肥肉 VS 一身腱子肉 ▼ 16岁 VS 22…

愛健身的小姐姐真的太養眼了， 非常促！ 這樣愛健身的小姐姐 是你理想的女朋友嗎 — END — 歡迎各大品牌洽談廣告合作 詳談請@微信：sean_yunxiang 或QQ：2452…

欢迎转发到朋友圈 提到好身材 大多数人脑海中浮现出的 大概是这样的 ▼ 完美身材，没有腹肌根本不耐看 要知道，想秀出巧克力腹肌 降低体脂率才是最关键的 不然哪怕腹部肌肉再强大 也可…

欢迎转发到朋友圈 其实相对于女生来说 平常分享了不少相关的文章 但有4大点我个人认为 所有女性都应该在去健身房前 有一个很清晰的认识 一定能够让你事半功倍 01 柔韧性无需再练 控…

欢迎转发到朋友圈 轻度爱健身的小姐姐， 年龄比你大， 你会介意吗？ — END — 欢迎各大品牌洽谈广告合作 详谈请@微信：sean_yunxiang 或QQ：2452695455

欢迎转发到朋友圈 有不少人把体重视为“胖瘦指标” 其实身体脂肪才是衡量你 胖不胖的重要因素 体重不代表体型 相信各位 健身的小伙伴们都知道吧 看了下面这些对比照 还是有点被惊到了 …

欢迎转发到朋友圈 今天又双叕来给大家分享引起极度舒适的图了。 这次是一位叫做RACHEL COOK的21岁妹子，绝对是天使脸孔、魔鬼身材的代表，一双水蓝色眼精也是超漂亮，一看就是那…

欢迎转发到朋友圈 估计大家都听过类似的话 “你看其实我肉很瓷实，很紧，不是那种松松软软的肉（脂肪）！” 以此说明自己脂肪也不多 都是肌肉（其实是伪肌肉） 很…

欢迎转发到朋友圈 关注健身训练营时间长的朋友一定知道 决定减肥成果的关键点 饮食要比训练还重要 那么怎么吃才是好的瘦身饮食呢？ 或许对你有一定帮助 什么是好的饮食？ 依我的经验来看…

欢迎转发到朋友圈 瘦是紧致有肉有线条！ 是前凸后翘S线条 是人鱼、马甲、鲨鱼线 是身体有肉，但比例却是刚刚好 是健康、自信、阳光！ …. 承认吧，每一个嘴上说胖点无所谓…

原创内容，擅自搬运者必究！ 男人长期不运动，饮食过于放纵，那么，当你过了30岁以后，你会发现身材开始发胖，身体的力量开始流失，体能开始大不如前，青春的资本一去不复返。 30岁后的你…

原创内容，擅自搬运者必究！ 臀腿是身体的大肌群，但是现代人由于久坐缺乏运动，导致臀部变形，臀大肌跟腘绳肌弱化，腿部也越来越粗壮。 什么是腘绳肌？主要是指大腿后侧的肌肉群。而股四头肌…