5個原因告訴你：健身為什麼要多做力量訓練？

健身訓練的時候，你加入力量訓練了嗎？

很多人認為有氧運動可以幫我們強身健體，促進脂肪的消耗，達到鍛鍊的目的。而力量訓練是可有可無的，增肌人群才需要，一般人可做可不做。

但是小編告訴你，力量訓練是勢在必行的，是不容忽略的。無論男女，都 希望多做力量訓練，這是為什麼呢？

5個原因告訴你：健身為什麼要多做力量訓練？

1、力量訓練可以提升基礎代謝

力量訓練可以提升身體的肌肉維度，肌肉是身體的耗能組織，身體每公斤一公斤肌肉，一天就可以多消耗40-60大卡的熱量。

如果你可以提升5公斤的肌肉，那麼每天身體就可以多消耗200-300大卡的熱量，脂肪就不容易堆積起來，有效預防肥胖，易瘦體質也會光顧你。

2、力量訓練可以提升身材曲線

如果好身材的標准並不是女生體重不過百，而是擁有好看的身材曲線。而好看的身材線條並不是瘦出來的，而是練出來的。

飽滿的翹臀、清晰的馬甲線，需要力量訓練的雕刻。飽滿的胸肌、強壯的倒三角身材、粗壯的麒麟臂，更需要力量訓練的打造。如果你希望瘦下來後擁有女神男神的身材線條，那麼你需要多做力量訓練，而不是單純地進行有氧運動。

3、力量訓練可以強化自身的力量

力量訓練可以提高肌肉量，肌肉的增長會讓你的力量更加旺盛，負重水平會提高，你會保持充沛的力量跟旺盛的活力，避免弱不禁風的形象，你可以單手抱娃，肩扛米袋，一口氣爬七樓。

4、力量訓練可以讓你保持凍齡狀態

力量訓練可以促進細胞再生，有助於身體膠原蛋白的合成，提高細胞儲水能力，讓你保持緊致皮膚狀態，減少皺紋的出現，避免皮膚鬆弛的出現，有效抵抗衰老速度，擁有凍齡的顏值。

5、力量訓練可以抵抗肌肉流失

我們過了30歲後身體肌肉就會逐漸流失，肌肉流失意味著身體代謝水平下降，每天的熱量消耗會慢慢下降，你就會出現中年發胖的困擾。

而力量訓練可以預防肌肉流失，讓肌肉生長速度大於流失速度，從而遠離肥胖的困擾，保持一副好身材。

女生不用害怕力量訓練，肌肉並沒有那麼好練，金剛芭比的身材是萬里挑一，一般女生的負重 訓練，只能適當地提升肌肉量，無法練出大維度肌肉線條，你可以放心地擼鐵訓練。

如果你想要避免發胖，提高身材曲線，保持年輕的魅力指數，那麼除了有氧運動外，你還需要多做力量訓練。

新手可以保持一周3次的負重訓練，通過復合動作入手來預防肌肉流失，強化身材線條，你會收獲一個更優秀的自己。