今天是小編給小夥伴們推薦一套訓練計劃，有8個動作組成！
請根據自身練習水平，將整套動作做1-3個循環。練習過程中寧可慢一點，也要將每個動作做標准。具體練習動作如下：
動作1
台階跳 20-30次
▼
動作2
下斜平板交替提膝 10-20次
▼
動作3
側身支撐抬腿 左右各10-20次
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動作4
平板支撐後抬腿 左右各10-20次
▼
動作5
擱腳箭步蹲 左右各10-20次
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動作6
仰臥卷腹 10-20次
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動作7
手低腳高平板橋10-20次
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今天是小編給小夥伴們推薦一套訓練計劃，有8個動作組成！
請根據自身練習水平，將整套動作做1-3個循環。練習過程中寧可慢一點，也要將每個動作做標准。具體練習動作如下：
動作1
台階跳 20-30次
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動作2
下斜平板交替提膝 10-20次
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動作3
側身支撐抬腿 左右各10-20次
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動作4
平板支撐後抬腿 左右各10-20次
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動作5
擱腳箭步蹲 左右各10-20次
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動作6
仰臥卷腹 10-20次
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動作7
手低腳高平板橋10-20次
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