健身日记

男人健身 vs 不健身 差距有多大？ 一個來自西班牙的帥小伙Jcob， 他用短短的8個月的時間把體脂率， 從最初的30%降到了10%左右， 充分說明一件事，要想帥先健身！ 這是減脂…

提到Calvin Klein 各位時尚弄潮兒應該都不陌生 尤其是他們家的內衣系列 據了解 它的魅力在於 讓不小心暴露內褲邊緣 不再是一種羞恥 反倒有時候還變成了一種炫耀或誘惑 都說…

最近網上大熱的韓綜《單身即地域》， 大家看過了嗎？ 就是這個戀綜讓一位很「特別」的小姐姐， 走進入了我們的視野。 要問裡面最吸睛搶眼的女嘉賓是誰？ 當然非宋智雅莫屬了， ins：d…

所謂的「健身熱潮」意思是， 健身作為一種新時尚的潮流運動形式， 逐漸在年輕人的生活中活躍起來， 那麼健身如今到底有多「火爆」？ 今天腹肌姐就通過這位健身妹子告訴你。 95後出生的v…

提起印象中的古裝女神姑姑李若彤肯定能排在前三甲當年她把小龍女的角色演繹得仙氣十足可謂奠定了她古裝女神的霸主地位至今都無人能超越▼ 而誰曾想到除了是古裝美女標杆之外55歲的她如今還晉…

Tabata訓練法，讓你燃燒脂肪並保留住肌肉 Tabata方案之美在於，你可以在4分鐘內做任何事，只要保證較高的訓練強度。既然有這樣的自由，那就要發揮一點創造力，而不是深蹲，深蹲，…

有8個動作組成。請根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。練習過程中盡可能的慢一點，動作標准一點。 有條件的朋友還可以在訓練後，再進行20分鍾以上的有氧運動，比如慢跑、快走等。…

堅持鍛鍊的人 變帥的是遲早的事 只要想練 隨時隨地就可以開始 以下9個家用徒手鍛鍊動作 讓你隨時隨地練起來 完全不受場地和器械的影響。 什麼動作練什麼肌肉一目瞭然！ 動作1 徒手深…

一個人的背影，永遠讓人充滿遐想，讓人記憶猶新。男性的背影應該是寬肩細腰，呈現完美的倒三角，充滿陽剛之氣；而女性的背影則是纖細苗條，略微的骨感美。而男神女神的養成，要從背部塑造開始。…

在健身圈 這位姑娘正被越來越多的人認識 她就是來自韓國的李燕花 顏值是這樣子 ▼ 但她的走紅並不是因為顏值 來看一組她比基尼的圖片 修長的肌肉線條 完美無缺的腰臀比 ▼ 柔弱中彰顯…

這個世界上總有那麼一些人 食量無上限，成績無下限 社交不成功，懶蟲盼巔峰 人丑卻顏控，友少偏愛宅 單身總矯情，沒錢還任性 ▼ 身材不好 不鍛鍊還管不住嘴 看見美食比親媽還親 吃完了…

筋長一寸 延壽十年 僅僅這句話就讓拉伸很有意義 在實際運動後的拉伸 更可以讓肌肉飽滿圓潤 防止肌肉的損傷 今天分享34個拉伸動作 幾乎涵蓋全身 收了吧

每個人的生活習慣不同，就連健身的習慣也各有差異，健身圈中圍繞最主要的兩個話題就是有氧運動（跑步），以及無氧運動（力量訓練）。 有的人減肥會單一選擇跑步進行燃脂，有的人去健身房只是單…

很多剛接觸健身的朋友 不知道該怎麼練 對不同部位的鍛鍊方法 今天就帶來一套健身計劃 一周六練，每次一小時左右 選擇8-12次力竭的重量 每個動作4-5組，每組8~12次 動作間休息…

平常總有人不少人問 練腹肌除了仰臥起坐還有什麼方法， 還說練腹做來做去還是幾個動作很無聊 喏！今天20個動作足夠你練了， 但問題是你的體脂率夠低麼？ 別忘記影響你腹肌形態最終因素還…

健身已經變成了一種新的生活方式 肌肉已經形成了一種新的性感 為了增肌不少小夥伴開始健身 但練肌肉並不是刻苦訓練就能行 今天小脂就要告訴你 增肌時最容易忽視的「致命」錯誤 各位好肌友…

盡管健身通常都在健身房 但也總有去不了健身房的情況發生 下面就讓酷似周傑倫的Jordan Yeoh 教大家如何在家鍛鍊全身肌肉 趕緊get起來吧 動作一：徒手深蹲 鍛鍊部位：股四頭…

胸肌是最常鍛煉的肌肉，很多人接觸健身都是從胸肌訓練開始的，就是想要一個厚實的胸膛。 胸肌的增長能夠很大程度上增加我們的自信，也能改善穿衣的身型身材。所以胸肌的鍛煉刻不容緩。 俯臥撐…

伏地挺身看起來非常簡單。正因如此，每個人都知道怎麼做伏地挺身。不過大部分人只知道基本的要領，通過彎曲肘部，放低身體貼近地面。下面小編給大家介紹10個可以讓伏地挺身效果更好的要點。 …

空腹訓練燃脂效果好？其實你消耗的是肌肉！健身與運動，很多人都是希望能多燃燒一些脂肪。所以有些人會覺得，如果空腹運動，身體沒有攝入食物，就可以更快更多的消耗脂肪了。這是大錯特錯。這就…

雖說「環肥燕瘦」，但終究是「蘿卜青菜，各有所愛」。女子體型是經久不衰的談論話題，而且還有越來越火的趨勢。 愛美之心人皆有之，而且，隨著人們對於身體形態的追求越來越完美，人們越加的認…

很多人在減肥的時候都糾結過的問題「為什麼我還沒瘦？」 「我明明運動了，怎麼還沒瘦」 。 。 。 。 。 。總是糾結這些問題，很容易產生負能量，陷入惡性循環，今天減脂妹就來幫大家走出…

一提起肌肉女 大家的刻板印象可能就是這樣 ▼ 而造成我們這種固有的思維方式的「罪魁禍首」 可能和「她」有關 我們的童年陰影 是不是猜出來了 沒錯 就是當年生物書上P23的「蛋白質女…