肩部肌肉鍛煉方法，厚實的肩膀更有型！

肩膀練成這樣

你不想靠嗎？

話說

老司機都知道肩旁的重要性

只有練好了他，減肥增肌才快

因為你會更穩定，發力更有效果

一組動作

練大肩膀

每個動作10次

循環3組

組間休息1分鐘

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

NO.7

NO.8

做完別忘拉伸肌肉放鬆一下