肩部肌肉鍛煉方法，厚實的肩膀更有型！

健身日记 • • 增肌計劃 • 阅读 61059

肩膀練成這樣

你不想靠嗎？

話說

老司機都知道肩旁的重要性

只有練好了他，減肥增肌才快

因為你會更穩定，發力更有效果

肩部肌肉鍛煉方法，厚實的肩膀更有型！

一組動作

練大肩膀

每個動作10次

循環3組

組間休息1分鐘

NO.1

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NO.2

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NO.3

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做完別忘拉伸肌肉放鬆一下

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