健身日记

因為希望遇見你的時候是瘦的。

男人們喜愛健身，不光是為了健康，也是為了自己的好身材能夠吸引姑娘們的注意，但姑娘們覺得男人身上哪些肌肉最性感？ 下面一個調查，可以幫助肌友們了解，哪塊肌肉更值得花功夫練習，認真看，…

肩關節是我們上肢的核心樞紐，如果你的肩膀肌力和穩定度不足，肩關節功能受限，在訓練過程中就會有很大的受傷風險！如果你的肩膀受傷了！那你將要放棄所有的上肢訓練！

減肥是現在很多女性夢寐以求的，誰不想瘦一點呢？誰想要大象腿啊？誰不想美美的呢？

冬天就是一個長肉的季節啊！不緊長肉還會犯懶！於是越來越胖越來越胖…妹紙們，夏天過去，冬天就不遠啦！可是又想減肥又懶得動？那大家就一起來躺著瘦吧！

有人會說自己經常鍛鍊腹肌，但腹肌依然是軟綿綿的1塊。這是因為腹肌不像肱二頭肌那樣，經過短期的訓練就會有明顯的效果。雖然是8塊腹肌的事，但需要你身體全面的配合。

我吃的很多，為什麼也不長肉呢？

John是一位典型的胖子！

臉是父母給的

為了使脂肪分解加速減肥，排毒是不能忽略的一部分，但如果只吃幫助排毒的食物，你可能會感覺到減肥效果有限。不用氣餒哦，有效的排毒運動能彌補飲食的不足，動一動就讓你瘦一點再瘦一點！

肌肉是男人來說是最好的外套！穿衣顯瘦，脫衣有肉，性感的線條無疑是妹子的最愛！不過不同的妹子鍾愛的部分就有些不同，有人喜歡飽滿的胸肌，有人喜歡寬闊的背部，有人則痴迷於6塊腹肌，當然也…

其實，很多朋友不知道什麼是”馬甲線”和什麼是”人魚線”，小編就告訴大家什麼是馬甲線和什麼是人魚線。

減肥操是很好的有氧運動，而且還是全身運動，可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性，下面為大家介紹一款全球瘋傳的瘦身操，簡單方便，但效果卻十分驚人。

減脂增肌更是為了塑造體型，如果一個人通過運動脂肪減少了5公斤，肌肉增加了5公斤，那麼體重不變，但他的體型一定會纖細很多，雖然體重不變。許多不懂運動的人會認為減肥失敗，事實上呢，恰恰…

Anllela Sagra

284斤女胖子，火遍美國胖子界！

你認為肌肉只有擼鐵

9個經典徒手人魚線訓練，健身男女也來「炫腹」！

女孩子是最怕腿粗的了。

擁有完美的腹肌應該是所有男士共同的夢想。