健身日记

30張健身前後對比照送給你， 每一張都能給你增添動力。 答應自己不要放棄， 不再懶下去， 別人可以做到，你一定也能做到。

現在的生活水平都有極大的提高，人們不再過著耕種田地來自給自足的生活模式。越來越多的人很少有時間運動，即使有空閒的時間也去做一些娛樂方面的事，所以我們肚子上的脂肪就慢慢堆積起來了，形…

很多人喜歡用大重量來刺激肩部，其實我們的肩部是屬於小肌肉群的，大重量既不能夠有效的刺激這些肌肉，反而會讓肩關節長期處在較大的壓迫力下，容易造成機體的損傷。所以我們需要通過小重量多組…

第一次看到他網上爆紅的健身視頻，火辣君恍惚了幾秒，這確定不是周傑倫嗎？除了那一身的肌肉，鬢角，臉型都很像啊！ 男主名叫 Jordan Yeoh，其實來自馬來西亞，是個健身教練與兼職…

很多健身新手對於體脂率很不了解今天我們就來認識下體脂率應該多少才合適的這個問題。 對於男生超過25%，女生超過32%就是肥胖。男生體脂率保持在18至24%女生保持體脂率在25-31…

沒時間是運動最大的敵人。 早起急急忙忙趕地鐵，還要忍受早高峰的人流；中午午休只有一個小時的時間，只能在方圓500米以內找家餐館湊合；稍微一加班就晚上八九點，回家累的只想看兩集電視劇…

大家好，我叫Jessie 是一名大四學生 以前我很胖 最胖的時候有將近150斤 加上我父母的婚姻不幸福 我覺得，人要自己把自己 從深淵里拉回來 我不但鼓勵我媽離婚 自己也決心開始健…

各位寶寶們周末愉快！ 休息日准備怎麼安排呀？ 今天要和大家分享10個最無用的健身方式 可能第一條就會戳中你！ 大家對照自己，看你中幾條？ 01 平時不鍛鍊，周末狂運動 很多朋友都會…

很多人都覺得練腿很苦，但是古人有雲，先苦後甜！ 我們都知道，健身房裡面分2類人，健身新手和健身老手，有些初入健身房的人想要請教一些健身老手，想知道如何才能更好地進行訓練，這時你就要…

最遠的距離是五月：我是女生，我覺得她們大腿好粗啊，都是上身瘦下面胖的，一點都不好看啊 不難看出 兩邊的意見截然不同 大多數的男生似乎對豐滿型多肉型身材更為青睞 而女生則更偏愛身材勻…

大家覺得，一段「減脂」的時間，應該需要多久？比如··· 6 周夠嗎？ 一個多月，不長不短，能把一個看起來體脂高、偏胖的人變成體型勻稱、甚至有腹肌的樣子嗎？體重又能降多少？ 最近，著…

天天跑健身房但效果卻總是不理想！？你很可能把        「吃」的部分忽略掉了。        正…

本來默默無聞的他，因為健身，搖身一變成為了馬來西亞家喻戶曉的健身達人。 他的名字是JordanYeoh，因為長相酷似周傑倫，所以大家都戲稱他為「健身房小天王」。 又因為之前幫家人賣…

好身材是很多人追求的，但更多人是控制不了發福的身材。 有的人說天天跑步能夠瘦下來，每天都得花上60分鍾去跑步；有的人說要多做高翻、深蹲等復合型動作才能瘦身；有的人說要多種運動配合才…

為什麼說健身別再喝酒？ 1、長期喝酒會降低人體內蛋白質的合成，減少肌肉的發展。而短期喝酒，會阻礙肌肉的成長。 2、喝酒會延緩酸痛肌肉的恢復。酒精是一種毒素，透過血液傳送到身體上的每…

人的一輩子很長， 每天睡覺都要8個小時， 在加上快節奏的生活， 每天抽出1-2個小時來健身， 感覺太奢侈了， 值得嗎？ 這種既花時間，又累又出汗的事，做些其他的事情不是更好嗎？比如…

當我們的女生們看到網上一些健身女郎圖片，是不是總會要投向羨慕的目光。她們不僅有標准身材，還有我們羨慕的馬甲線。然而當我們默默努力的去做了N+個伏地挺身運動，發現鏡子中的自己，依然是…

常練力量的人最應該做瑜伽做拉伸 常跑步做瑜伽的人最應該練的是力量訓練 男人更應該拉伸做瑜伽 女人要多做做力量訓練 但事實卻總是反過來的 為什麼要拉伸？ ▼ 良性狀態下的肌肉應該是松…

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女孩子對好身材的嚮往，是與生俱來的，但年輕的時候，身材或者體重都比較容易保持，因為這個時候，我們的代謝能力很強，而且在生長發育期，補充的營養也都用來長個子了，再加上年紀小、好動，基…

增肌的方法有很多，但練肌肉也並不是刻苦訓練就能行的。對於剛剛開始鍛鍊和增肌的新手來說，首先你需要知道肌肉到底是怎樣長的。 肌肉增長的原理 肌肉的增長是大強度的訓練把肌纖維破壞，以後…