健身日记

還問我為什麼堅持每天到健身房？ 當然是健身房是正妹覆蓋最廣的地方 如果你是這麼認為的就大錯特錯了 成sir就不是這麼膚淺的人 健康才是我們的追求 只有健康與性感捆綁 才會美的震撼 …

生活在當下 越來越多發健身用品和器械 都是高科技的產物 但是 你知道100年前的健身房長什麼樣嗎 ▲ 擼胸 ▲ 擼屁股 ▲ 擼腿 ▲ 擼全身 ▲ 擼半身 △ 這個是二頭彎舉 專門練…

除了顏值逆天，小姐姐的身材還被廣大網友，叫做是「性感標杆」，凹凸有致的曼妙曲線，這幅身材正正符合一姐的審美。 可鹽可甜、可純可欲，時而清純洋溢、時而甜美俏皮，也可駕馭高冷成熟御姐風…

在減肥過程中，如何才能讓自己高效率的瘦下來並擁有好身材，答案也並不難，就是除了合理的飲食控制以外，再進行規律的運動，因為我們知道，有效減肥的前提就是保證的熱量的攝入小於熱量消耗並保…

最近國外有一項關於深蹲的健身挑戰 如果每天做100個深蹲，30天後會發生什麼樣的變化？ 參加的挑戰者一共三位 分別是斯賓塞、夏儂、布蘭達 看完他們的挑戰後 我更愛深蹲了 挑戰前他們…

很多人想練腹肌， 但是條件受限， 很多動作都是需要躺著才能完成。 要是在家裡頭還好， 在外頭哪裡找地讓你隨便躺下？ 其實不然，練腹肌無非就是鍛煉腹部肌肉，燃燒腹部多餘脂肪。 所以，…

01 / 遠離糖和澱粉 你的飲食中必須遠離富含精製的糖和澱粉的食物，這樣不僅僅是能幫助你快速減掉幾磅的多餘脂肪和幾寸的腰上贅肉，當你補充碳水化合物像蘇達餅、糖果或者甜甜圈時，你的身…

大多時候，你的生活是不是平淡無奇又匆匆忙忙？而儀式感的意義就在於，使某一天和其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同。用莊重認真的態度，去對待生活裡看似無趣的事情，不管別人如何，一本…

小編發現：每到年底的時候，大多數的胖紙，反而更容易放縱自己胡吃海塞，對自己降低要求，任由自己的身體一胖到底。 不過話雖如此，身邊總會發生一些激勵人心的故事，提醒我們，萬萬不能忘記目…

在日常生活當中，我們是怎麼對待自己的身材的，當對自己的身材不滿意時我們就會有所行動，為的是讓自己的身材有著一個比較完美的狀態，所以，比較胖時我們會去減脂，而減脂以後我們又會去對自己…

No 3、消防栓式 （3*15）▼ No 4、俯臥後抬腿（3*20） ▼ No 5、彈跳式後抬腿（3*20）▼ No 6、阻力帶側抬腿 （3*15）▼ No 7、後抬腿-深蹲（3*…

錦鯉楊超越，相信大家都不陌生吧…甚至不少人將她作為頭像、屏保，以求好運附體… 最近小編在IG沖浪時，居然無意間刷到了一位眉眼神似楊超越的妹子——小巧的瓜子臉，精緻的五官，甜美可人中…

俗話說「長江後浪推前浪」如今已有不少年輕、優秀的00後在各行各業涌現出來，健身房裡自然也不例外… 這不，最近小編就給大家到了一位00後健身女神——盈盈一握的螞蟻腰，筆直緊實的大長腿…

俗話說 「新手練腹，老手練腿」 每個行業都對所謂的「高手」 有不同的標准 看多了網上 五花八門的「好身材評定方法」 反手摸肚臍 鎖骨放硬幣 A4腰 但能做到以上幾項 只能說明你足夠…

都說東方和西方的審美不一樣，但話又說回來，只要是好看的妹子，誰又會在乎是亞洲女孩還是歐美妹子呢。

隨著時代的更替，所謂「好女不過百」的審美觀念，慢慢被OUT了，現在更多的人推崇圓潤美，身材豐腴才是王道。

如果你有健身的習慣，你會發現，身體有個部位怎麼鍛鍊都不夠，那就是腹部，尤其是下腹部。 好像無論你怎麼鍛鍊，它看起來還是老樣子。其實，這是有原因的。 為了減脂和長肌肉，你需要鍛鍊整個…

我們都知道，保持完美身材是女優們的必修課； 那麼，當女優們退役後，你猜猜她們是任由身材走形，還是繼續keep fit 呢？ 1986年出生的沖田杏梨，身高168cm，三圍114、5…