力量+有氧分開太花時間？試試增肌、減脂二合一訓練！

想要魔鬼身材，就得經過一番魔鬼特訓。最好的放鬆就是來一場痛快淋漓的健身。

可是力量+有氧分開做很費時，如果能把它融合在一起，簡直完美，很多文章都討論過到底先有氧還是先力量，但至今沒有一個確定性的結論。既然沒有，那就先嘗試兩者合二為一的訓練！

試試這6組力量訓練+有氧訓練的動作

連續做這6組動作， 每個動作10-15次，每次做三個循環，

1、俯臥撐

2、開合跳

3、反向劃船

4、深蹲跳

5、啞鈴肩推

6、高抬腿

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