綜合性有氧訓練，不去健身房，比跑步更燃脂！

健身日记 • • 有氧運動 • 阅读 2009

一組超強綜合性有氧動作

隨時隨地都能練起來

唯一要求就是加快節奏，每周可3練

▼

800米熱身慢跑

綜合性有氧訓練，不去健身房，比跑步更燃脂！

50次空搖跳繩

綜合性有氧訓練，不去健身房，比跑步更燃脂！

40米滑步

綜合性有氧訓練，不去健身房，比跑步更燃脂！

50次空搖跳繩

綜合性有氧訓練，不去健身房，比跑步更燃脂！

30次（單側）高抬腿

綜合性有氧訓練，不去健身房，比跑步更燃脂！

800米跑

綜合性有氧訓練，不去健身房，比跑步更燃脂！

1分鍾原地跑

綜合性有氧訓練，不去健身房，比跑步更燃脂！

1分鍾左右跳

綜合性有氧訓練，不去健身房，比跑步更燃脂！

30次塔克跳（高跳）

綜合性有氧訓練，不去健身房，比跑步更燃脂！

60米倒跑

綜合性有氧訓練，不去健身房，比跑步更燃脂！

40次（單側）伏地登山

綜合性有氧訓練，不去健身房，比跑步更燃脂！

800米放鬆跑

綜合性有氧訓練，不去健身房，比跑步更燃脂！

你也可以繼續癱著

反正你又不想瘦

赞 (0)
健身日记

相关推荐