健身動起來

綜合性有氧訓練,不去健身房,比跑步更燃脂!

一組超強綜合性有氧動作

隨時隨地都能練起來

唯一要求就是加快節奏,每周可3練

800米熱身慢跑

綜合性有氧訓練,不去健身房,比跑步更燃脂!

50次空搖跳繩

綜合性有氧訓練,不去健身房,比跑步更燃脂!

40米滑步

綜合性有氧訓練,不去健身房,比跑步更燃脂!

50次空搖跳繩

綜合性有氧訓練,不去健身房,比跑步更燃脂!

30次(單側)高抬腿

綜合性有氧訓練,不去健身房,比跑步更燃脂!

800米跑

綜合性有氧訓練,不去健身房,比跑步更燃脂!

1分鍾原地跑

綜合性有氧訓練,不去健身房,比跑步更燃脂!

1分鍾左右跳

綜合性有氧訓練,不去健身房,比跑步更燃脂!

30次塔克跳(高跳)

綜合性有氧訓練,不去健身房,比跑步更燃脂!

60米倒跑

綜合性有氧訓練,不去健身房,比跑步更燃脂!

40次(單側)伏地登山

綜合性有氧訓練,不去健身房,比跑步更燃脂!

800米放鬆跑

綜合性有氧訓練,不去健身房,比跑步更燃脂!

你也可以繼續癱著

反正你又不想瘦

精彩推薦