健身動起來

健身不練腿的後果有多憂桑

如果你的胳膊是這樣的

那麼已經很完美了

健身不練腿的後果有多憂桑

如果你的上肢是這樣的

那麼你絕對是真正的男神

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如果你有一副寬肩膀

強壯的胸肌以及血管爆出來的二頭

超低的皮脂,那麼你可以去打比賽了

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但如果你的下肢是這樣的

那麼,對不起

上面種種全部都要歸零了

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健身這麼久,你肯定見過健身不練腿的人吧?

他們可能練就了超級強壯的上半身,卻——

擁有不相匹配的纖細美腿···

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做大重量的時候也讓人心驚膽戰——

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練了大腿卻不練小腿

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小臂和腿一樣粗

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就連金剛狼,狼叔也中槍

強壯的上肢配上一副細腿

戰鬥力瞬間下降5格

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為什麼總有人不愛練腿呢?

“練腿太累了”

“腿粗不好看”

“反正平時都穿長褲,腿也露不出來”

“妹子們只舔腹肌人魚線啊,誰來舔腿”

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可是

強健的腿部是完成很多動作的基礎

如果沒有腿部力量的支撐

其餘部位的訓練也會受到影響

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當你到健身瓶頸

舉起的力量無法再突破

練腿可以幫助你突破瓶頸期

讓你的力量和肌肉得到提升!

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發達的腿部可以幫助你更好地發力

燃燒更多脂肪

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下面這套腿部練習你值得掌握

每次練腿日從中選5個動作

每個動作15~20次,做四組

No. 1

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No. 2

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No. 3

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No. 4

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No. 5

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No. 6

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No. 7

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哪怕練完腿第二天,是這樣的——

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也請答應我,老鐵

請不要放棄腿部訓練!

(本文內容來源於網絡版權歸原作者所有)