健身日记

如果你覺得自己喝涼水都會胖三斤，那你應該屬於易胖的體質了，如果你屬於易胖體質切記：只有改變易胖體質，才是減肥的王道。 所謂易瘦體質是指人體主動分解多餘脂肪，長期保持均勻骨感，吃喝不…

在運動減肥的同時合理的安排一日三餐，這樣讓你的減肥計劃事半功倍！ 早餐熱能和各種營養素的供給量約佔全日總需要量的30%左右，午餐佔40%，晚餐佔30%。 1 早餐吃飽 研究者表示，…

很多人做夢都想減掉那些多餘的脂肪，確實不得其法。節食、減肥藥通通都試過，可是脂肪依舊頑固存在。 肥胖的很大原因與缺少運動有關係，因此主動鍛煉，定期運動，尤其是滿足心律條件的有氧適能…

雄壯的胸肌和背部是每一個健身者甚至每一個男人都夢寐以求​​​​​​的偉岸身軀，強大的胸肌和背部肌肉，可以給一個男人帶來極大的自信魅力，也可以讓一個男人更顯真正的力量之美，讓一個男人…

背部肌群的重要性，對於每一個人都是不言而喻的，尤其對健身者的訓練重要性絕對是重中之重，對於普通人如果背部肌肉力量不足較弱，將會直接影響對脊柱的保護，脊柱更加容易變形彎曲，嚴重影響身…

肩部是每一個健身者都必須要訓練的部位，不練肩部的健身者，注定無法練出真正強壯性感有型的身材，肩部在健身健美中佔有重要的地位，同時也是影響身材比例的重要部位，若是肩部練不好，首先影響…

臀部是完美身材的重要部位，完美的臀部不但可以讓身材充滿流線型美麗，同時穿衣服也會更加好看，讓女性突顯豐盈S型身材，更加動人有魅力，當然男性的臀部如果豐滿，也會顯得非常的好看，可以駕…

胸肌是男人最好的名片和圖騰，也是男人最魅力吸引女性的部位，在任何時候胸肌都可以給男人來帶強大的氣場和自信，男人也因為有寬闊的胸肌而變的光芒四射，突顯男人雄性力量之美，男人若沒有寬闊…

臀腿力量是人類最重要的力量區域，臀腿力量不但影是人類一切活動的基礎，也是身體自我保護的最重要的力量群，強大的臀腿力量是身體穩定的關鍵，若是臀腿力量較弱，就會嚴重影響一人的穩定性，這…

背部肌肉力量可以說是上半身運動的基礎，如果身體沒有背部肌肉力量支撐，不但嚴重降低一人的運動能力，同時還會給身體帶來極大的安全隱患，降低身體的自我保護能力，現在有很多人年紀輕輕就出現…

胸肌男人之魅力源泉，男人形象之圖騰，擁有擴寬完美胸肌的男人，在任何時候都會魅力感十足，形象爆棚，在任何地方都能散發出讓人羨慕的強大魅力氣場，所以一個男人要想快速提升個人魅力氣場，那…

肩部形像對於任何都是非常重要的，不管男女只要肩部出現任何不良狀況，都會極大的影響個人形象，給身材帶來負面狀況，而且穿衣服也沒有型，所以每一個人都應該注重肩部的保養，讓肩部時刻充滿活…

背部肌群是健身者必須重視訓練的背部，也是每一個人都應該注重保護的部位，現在人由於各種不良姿勢，以及長期缺乏運動鍛煉導致背部出現問題的人越來越多，如常見的腰背疼痛，脊柱彎曲變形，多數…

腹肌是人類最性感具有身體誘惑的部位，也被稱為性感與美的標誌，任何人不管男女，只要練出性感的腹肌，ta都會顯得非常有魅力，身材也會顯得非常完美勻稱，突顯矯健之美， 所以要想讓自己更加…

背部肌肉是每一個男人都應該加強訓練的部位，強壯的背部肌肉力量，不但可以增強全身的力量，而且還可以極大的保護身體避免意外扭傷， 增強背部力量可以讓身體在幹活或運動時，更加安全的釋放力…

手臂力量對於一個健身者的重要性絕對是不言而喻的，如果一個健身者手臂缺乏力量，不但練不出完美有型的強壯身材，同時還會增加健身者訓練安全隱患，因為在健身訓練當中有百分之八十的訓練動作都…

肩部是魅力身材重要的組成部位，若沒有立體飽滿的肩部，就絕對不能稱之為完美身材，肩部不但影響著我們的身材體型，而且還影響著我們頸椎健康，若是肩部出現各種不良情況，都會對頸椎有一定的影…

臀腿力量是身體運動的基礎力量，也是支持身體一切行動的必要力量，若是臀腿力量不足，將會嚴重影響一個人的運動能力和身體穩定力，以及身體自我保護能力，臀腿力量支撐著身體整體重量，若是臀腿…

胸肌是男人最好的形象名片，擁有胸肌的男人在任何時候都會顯得儀表堂堂，彰顯魅力。胸肌可以幫助一個男人極大的提升個人魅力，使其在任何場合都能散發強大的氣場，所以男人要想擁有魅力，就必須…

腿部力量對於每一個人的來說都是尤為重要，若是一人的腿部力量不足，將會嚴重影響ta的運動能力，而且還會增加腿部關節的磨損，給腿部以及整個身體來帶嚴重的壓力， 所以要想增強身體的自我保…

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。 擁有完美的腹肌馬甲線是眾多男男女女都渴望的，畢竟這是一…

肩部是每一個健身者都必須要訓練的部位，不練肩部的健身者，注定無法練出真正強壯性感有型的身材，肩部在健身健美中佔有重要的地位，同時也是影響身材比例的重要部位，若是肩部練不好，首先影響…

四月不減肥，全年都悲傷！你多久沒鍛煉了？爬樓梯、跑步、深蹲、高抬腿，4種鍛煉法！強健體魄，甩掉小肚腩，練出好身材。 爬樓梯——熱量消耗不輸健身房 上班族可以利用爬樓梯做運動，無需借…

夏天到了，露肉的季節，好身材是這樣的。 還有這樣噠 大長腿有木有 一個好的身材瘦瘦長長的腿是重中之重，大象腿肌肉腿會讓你變得又矮又醜，擁有一雙性感且修長的腿是每個女生的夢想。 每個…