健身日记
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男健身教練和女健身教練，哪個未來發展更好？
現在的健身事業在我國發展的很快，目前你自己可以親身感受到，健身不僅僅是在一線城市北上廣了，現在很多的三線城市的人也開始瘋狂的進行健身訓練了，畢竟每個人都希望自己可以更加健康，遠離疾…
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健身減肥或者增肌過程中，最容易犯的錯誤有你嗎？
現在我發現這樣的一個問題，那就是很多的人在健身訓練的過程中，都容易去犯這樣一個錯誤，那就是很容易去模仿別人的訓練計劃和飲食計劃，這樣的事情是非常要命的，尤其是減肥飲食計劃，因為每個…
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男會員請女健身教練真的是為了那什麼嗎？
現在的健身行業蒸蒸日上，而且很多人之所以選擇健身教練這個職業，主要是因為其工資非常的吸引人，尤其是現在的女健身教練工資是非常高的。但是現在在健身房裡，通常是一些男會員，都比較喜歡去…
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健身減肥飲食（六）想要合理控制飲食，還需要做好以下幾點？
話說回來，想要控制好自己的飲食，這絕對不是一件非常容易的事情。尤其是在當今這個膚淺的社會，每個人都想要去過隨心所欲的生活，一份工作不喜歡，去換下一份。吃完這個還想吃那個，基本上好多…
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夏天來臨之際，5個動作就能燃脂減肥！
隨著氣溫的上升，春天已經接近尾聲，夏天的腳步悄悄的來了。一個秀身材的季節，卻有很多人煩惱。拖著大肚腩，踏著沉重的大象腿，笨重的身材走起來是多麼的難看。擁有這種身材的你，能不煩惱麼？…
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瘦腰提臀動作，鍛煉出曲線身材！
隨著生活水平的提高，生活的質量得以提升，人們對健康也越來越重視了。健身行列也有非常多的人加進去，一則是為了健康生活，二則是為了減肥塑形。健身大多數目的，都是為了身型能夠變好，變得完…
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擊退腹部贅肉，必須用針對動作！
在這個朝九晚六的生活裡，許多白領們一天往往在辦公室坐一整天，吃飯完就坐，長期久坐，脂肪都往腹部鑽。贅肉就會慢慢積累下來形成贅肉，簡稱：肚腩。慢慢的這種行為已經成為了習慣，飲食的打亂…
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波比跳：史上最強的燃脂動作你知道幾種？
Burpee(波比)是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一，也叫作立臥撐。它結合了深蹲，伏地挺身及跳躍一連串的動作。因為它能在短時間將心跳率拉升到人體最…
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每天轉一轉呼啦圈你會感到身體由內而外的改變
呼啦圈是一項大眾的健身項目，因為器材簡單適宜，不用出門就可以輕鬆鍛煉，不會受到天氣等自然條件的約束，所以很早之前就已經風靡世界。但是由於現代健身設施的普及，很多朋友們忽視了這項非常…
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新手健身不知怎麼做四大原則你要聽！
人常說，生命在於運動，但不是只要運動就能防病治病，強身健體，以至長生不老的。相反，運動中也會出現損傷甚至要了命的例子。其實，還有一句話更為重要，卻是常人不太謹記的：運動在於科學。科…
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俯臥撑——做多少才能保持身體健康
說起俯臥撐，應該每個人都很熟悉。它是一項非常流行的健身運動，主要是鍛煉上肢，胸部和腹部的肌肉，效果遠遠勝於卷腹和仰臥起坐，可以說是練習胸肌最好的運動之一。每天做一定量的俯臥撐，對於…
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跑了這麼久不會連正確姿勢都做不對吧？
隨著東風的漸入，天氣越來越暖和，很多人開始了戶外運動，並且越來越多的人選擇慢跑。我們都知道慢跑作為有氧運動越來越受歡迎。 不過跑了那麼多的路，你的跑步姿勢是什麼樣的呢？ 如果你是腳…
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這樣做有氧運動會讓你體脂更低、肌肉更明顯！
有氧運動，減脂的第一選擇。有氧運動不僅能夠消耗脂肪，還能有助於體內毒素的排出，減少了致癌因素，增強了機體抵抗外界感染的能力。 有氧運動有很多類型，比如騎單車，慢跑，游泳等。一般有氧…
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四個零基礎瑜伽動作每晚練一練輕鬆減肥！
瑜伽起源於印度，印度梵語yug或yuj而來。前幾年瑜伽傳到了中國，現如今成了當代女性的流行減肥方式，當然不少男生也有選擇去做的。 不過大多數人對於瑜伽都有一個誤區，以為…
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新手不知哪種鍛煉方式適合自己可以依照體脂率選擇！
隨著健身在國內的興起，越來越多的新人加入到了健身。不可否認的是，作為新手總為迷茫。不知道如何下手，不知道該怎麼搭配運動，去吃什麼。 所以他們不得不翻閱書籍，或者請教別人，但是這樣總…
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每週慢跑3-5次——讓你受益一生
跑是一項非常受現代人歡迎的運動方式，因為它沒有任何條件的限制，隨時隨地都可以開始。同時，慢跑對人身體和心情的調節都有很大好處，可以說，每週堅持慢跑3-5次，你會受益一生。 我們都知…
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四個增肌小技巧讓你贏在起跑線！
健身，愈來愈多的人加入到了健身。有志同道合的好友，一起工作的同事，或者家人。每個人都有攀比的心理，慢慢的你可能會發現，為什麼別人的肌肉增長快，別人的鍛煉效果好，是不是自己沒有天賦。…
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每天慢跑半小時——1個月後發生華麗蛻變
慢跑，一種 中等強度的有氧運動，它不受地點，時間和器材的約束，只需要一個毛巾，一雙舒適的跑鞋，就可以隨時隨地隨心跑。 隨著手機和電腦的漸漸普及，越來越多的人足不出戶，造成許多人屬於…
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堅持引體向上——改變你的生活
引體向上，是現在體育中考和高中體育會考的考試選擇項目之一，主要測試上肢肌肉發展水平，是自身力量克服自身重力的懸垂力量練習，是最基本的鍛煉背部的方法，同時也是衡量男性體質的重要參考標…
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6大新手科學健身準則學會讓你的健身更加順利！
很多健身新手健身，一開始總是特別盲目。不知從何開始，也不知該怎麼練，只會隨心去練，累了就歇著，渴了就喝水，以致於後來總會遇到形形色色的問題。 新手健身起初一定要懂得科學健身，正確的…
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每天堅持深蹲——1個月後身體發生改變
深蹲是一項非常適合大眾化鍛煉的運動方式，它的普及度非常廣泛，不管是普通人還是健身者都會這個動作，因為這個動作非常簡單，可以1秒鐘就可以學會。而且長期堅持的話對人體的各方面都有很好的…
