健身日记

慢跑是現在最流行的運動，花開了，草綠了，在花開的道路上慢慢的跑，你會感到心情舒暢，如果你只是覺得跑完後整個人更加精神了，那隻是跑步的一個小小的好處。 當你堅持慢跑30天后，你的身體…

俗話說健身“三分靠練七分靠吃”，練很重要，吃更重要。如果吃的不恰當，這將影響以後的健身成果。 談起吃的問題，不少新手都遇到一個問題，健身後非常餓，不知道該吃還是不該吃，也不知道怎麼…

夏天的腳步悄然接近，有人歡喜有人愁。 歡喜的人是一些身材好的終於可以秀出大好身材啦。而發愁的人還遲遲捨不得脫下外套，原因是為了不讓那肥胖的身型顯露出來！ 夏天就是這麼讓人有氣又恨啊…

健身的人都知道，馬甲線無疑是身材非常好的體現。一個MM如果擁有馬甲線，回頭率必然是100%。特別是在夏天的時候，如果你想要自信的穿露肚臍性感的衣服，那麼首先你得要有馬甲線，這樣才能…

有些人並不知道提高肌肉耐力的好處。下面小編就來講講它的好處！ 肌肉耐力，通俗的講就是“抗疲勞能力”。如果你提升了它，等於你的健身層次更進一步了。它能夠在你訓練的時候，不容易感到疲勞…

現在的人，越來越注重健康，從而走上了健身這一條路。如果你下定決心要健身，希望你不要半途而廢，堅持堅持再堅持！說起健身，有兩大類訓練，一種是力量訓練，一種是有氧訓練。那麼今天就來說說…

增肌減脂，燃脂HIIT，想必健身的友友都聽過這些詞彙吧！今天就跟大家講一下，被人小瞧的3種高效燃脂HIIT動作！ 高強度間歇訓練法，簡稱HIIT，減脂必備訓練。它的效果比跑步好多了…

天氣漸漸的熱起來，短褲短裙露肚臍的衣服褲子，在現在是越來越多的人穿上了。而一些比較胖的MM，卻遲遲沒有敢穿上這一些“裝備”。為什麼？因為整個冬天堆積的脂肪將會顯露出來，顯得是多麼難…

在現在的這個社會下，人們的生活水平提高，物質消費能力的提高，吃的東西也越來越好。然而，不健康的東西也攝入的越來越多。比如：街邊小攤的油食物、高脂肪食物等每天大量的攝入，導致了現在的…

減肥成為了當下人們非常重視的一件事情。誰都不想擁有胖子般的身材，既難看又對健康有影響。肥胖的人很容易得高血壓。現在的不良的飲食習慣也導致人們越來越肥胖，越來越不健康。也可以理解是為…

奔跑吧在17年4月14日迎來了第五季，小編表示熬夜看完了。本季挺不錯的，胖迪成為新成員，還有後期製作的強大，把整個節目都做得笑點很多。一開始，奔跑吧成員們就爆出了經常秀健身，秀肌肉…

在這個全民健身時代的興起，越來越多的人，重視健康走向健身的道路。健身的確是能給人們帶來很多好處。不過啊，許多人在健身的過程中堅持不了，中途放棄，到頭來只有浪費時間。有些人堅持鍛煉了…

肩部，身體上半部的一個形象象徵。如果你的肩膀發達結實，那麼你必定會吸引很多妹子，因為整個人看起來富有安全感。如果是瘦小的肩膀，整個人看起來就不自然了，給人的第一感覺就是，這人不靠譜…

天氣逐漸熱起來，就快要到了秀身材的季節，這時候還不健身鍛煉的話，冬天堆積的脂肪會導致你身材尷尬，甚至不敢秀出你的身材（因為沒身材啊~囧）。無論如何，請現在抓緊時間，把身材鍛煉好，夏…

由於現在人們的物質生活提高，不良習慣的熬夜作息現象頻頻發生，導致現在的肥胖症是越來越多的人都有了。有些人只吃不鍛煉，慢慢的就變成了胖子。有些胖子，為了減肥，不擇手段的選擇節食，一周…

夏天馬上就要到來了，這個時候，許多MM就有很多煩惱了。因為堆積了一個冬天的脂肪，降在赤裸裸的夏天展現出來，成為朋友們的笑柄。 MM皆有愛美之心，為了減肥，有很多MM不擇手段的去節食…

減肥對於胖子來講，簡直是一種煎熬。 如果你決定下定了決心去減肥，那麼這文章給你帶來更大的用處。 為你帶來加速燃燒脂肪的計劃，可以幫到你快速減肥！ 首先小編講一個事實。 提高基礎代謝…

8塊腹肌是多少人夢寐以求的？別說8塊，就算是一塊，很多男性朋友都沒有。為什麼要鍛煉腹肌？雖然說，鍛煉腹肌為了美觀，自己看著舒服， 別人看著羨慕。其實鍛煉它不僅是身型的美化，還會讓人…

在健身圈中有一句話一直流傳著：新手練胸，老手練背。這句話說的沒錯，因為背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群。對於增肌者而言，背部是練出倒三角體型的關鍵。它能夠讓你看起來更結實，肌肉…

俗話說：健身不練腿，遲早要後悔。為什麼要後悔呢？ 首先看看鍛煉腿部的作用： 在練腿時, 全身肌肉力量的協調，有助於其他部位肌肉的更好生長。腿部肌肉的鍛煉可增長人體的睾丸素水平，睾丸…