剛開始鍛煉腹肌，一定要降低體脂率

8塊腹肌是多少人夢寐以求的？別說8塊，就算是一塊，很多男性朋友都沒有。為什麼要鍛煉腹肌？雖然說，鍛煉腹肌為了美觀，自己看著舒服， 別人看著羨慕。其實鍛煉它不僅是身型的美化，還會讓人更健康。它會使你腰部力量好，在體育活動或者做重體力勞動時不容易扭傷腰。對消化吸收腸胃功能有較大幫助，最重要一點是，床上運動功能強勁！

問題來了，為什麼有些人的腹肌，有的是一塊一塊，有的則是一坨。原因是： 這跟我們身體的體脂率有關。

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。

如果把體脂率降低，那麼你的腹肌必定越好看！

教大家7個能有效滅掉腰腹贅肉的動作，小伙伴們趕緊練起來吧！

7個虐腹動作，你能堅持半個月嗎？

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

利用以上7個鍛煉腹部肌肉的動作，並配合有氧運動不僅可以把腹部的贅肉減掉，同時還可以將腹部的肌肉練出來。

小編就不說有氧對減肥的好處啦~

快夏天了，你敢把你的腹肌秀出來嗎？