健身日记

健碩的胸肌是男人性感的重要標籤，擁有健碩的胸肌，能讓男性的魅力大增。 大胸肌總能讓我們顯得強勁有型，彰顯男性魅力，讓我們更加自信。 胸肌主要由胸大肌和胸小肌組成，從鍛煉的角度上，我…

俗話高手練背並不是空穴來風，對於背部的練習，並不是簡單的動作就可以進行很有效果的鍛煉。 由於背部肌肉並不會對身體的美感產生較大的影響，所以一直被人們所忽視。 但是，強壯的背肌會帶給…

健碩的胸肌是足夠撩人的，想要練就迷人的胸肌，還要靠我們科學的鍛煉方法和堅持不懈的毅力。 很多人只追求擁有一個更加寬厚的胸肌，卻忽視瞭如何打造更有型的胸肌，練好胸肌的輪廓會讓你的胸部…

健身越來越融入到人們的生活中，也越來越受到人們的關注，健身不僅能鍛煉出健壯的體魄，還能培養出堅強的毅力。 胸部作為男士最重要的面子肌肉，一直被人們所關注著。 擁有挺拔的胸肌，一定會…

胸部是健身​​​​​​房中鍛煉的熱門話題，臥推和飛鳥動作是健身界公認的練胸好動作。 但是，雙槓臂屈伸也是一個訓練上肢非常好的動作，它可以鍛煉身體的核心肌肉，對胸肌起到很好的刺激效果…

想要擁有讓人羨慕的胸肌？那你就必須做好準備，堅持科學的鍛煉方式和持之以恆的進行鍛煉。 今天為大家推薦七個鍛煉胸部的基礎動作，讓你的練胸路不迷茫。 一、俯臥撐 俯臥撐是最基礎也是最常…

胸部肌肉是大家都鍾愛聯繫的肌肉，爆滿的胸肌一定讓你男性魅力大增。 健身房中，鍛煉胸部的人是絡繹不絕，鍛煉胸部的動作也是多種多樣。 但很多人經過一段時間的鍛煉後，鍛煉效果還是沒有那麼…

臥推作為練胸的王牌動作，風靡健身房，我們可以簡單地把臥推分為自由重量和史密斯臥推。 這兩者的區別在於一個是固定器械訓練，一個是依靠啞鈴、槓鈴獨立完成的自由重量訓練，但都對胸肌起著很…

胸部的訓練一定在每個人的訓練菜單裡，練出健碩的胸肌，一定能讓我們的男性魅力大增。 健身房中鍛煉胸肌的動作也是多種多樣，但仔細看這些動作，大部分人只熱衷於增加肌肉維度，看胸肌看起來更…

胸部肌肉是最能彰顯男性身材的標誌性肌肉，練就強壯的胸肌，一定會讓你穿衣顯瘦，脫衣有肉。 胸部是人們鍾愛鍛煉的肌肉另一個原因就是，胸部肌肉相對於身體的其他肌肉，是最容易練出的肌肉群體…

胸部訓練是健身房中的熱門話題，對於胸部的鍛煉方試，大家肯定熟悉各種臥推或者飛鳥動作。 但今天我想說的是，下胸肌是整個胸肌圍度和厚度的關鍵所在。 很多人在訓練中忽視下胸肌的鍛煉，這就…

隨著人們生活水平的提高，健身越來越受到人們的重視。 在健身房中，各式各樣的健身器械讓人眼花繚亂，而健身房裡，使用臥推鍛煉胸部的人總是絡繹不絕。 作為新手，很多人不敢嘗試健身房中的大…

很多女孩子為粗粗的小腿而發愁 腿肚子上面沉沉的一塊肉，就是腓腸肌過於發達啦！ 怎麼才能讓小腿看上去又長又細呢？ 1、 多提踵，多拉伸 2、多按摩 每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上摩素…

胸肌是男人魄力的體現，同時也是最好鍛煉的肌肉，胸部是體型輪廓中最突出的部分。對男性而言，輪廓分明而強健的胸部是剛毅、力量、信心的展示，能充分體現男性的陽剛之美。 什麼是方形胸肌？ …

深蹲能夠強身健體，促使全身血液循環良好進行，延緩衰老，可以說深蹲是青春能量的“發動機”！ 女孩健身真正應該考慮的不是單純的腿部粗細，更應該考慮整個腿部和臀部的線條以及緊緻程度，而深…

減肥最大的困難應該是“ 控制飲食 ”四個字了吧？ 購姐不知道見過多少人栽在“饞嘴”二字上。 有這樣一個永遠不知道滿足的胃 這樣一張永遠覺得寂寞的嘴 這樣一顆覺得什麼都好吃的心 你可…

為什麼要說健身要循序漸進的訓練呢? 長期不運動，身體各個器官的功能都處在一個較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬。 在這樣一個“低潮期”開始運動，健身的目的主要是為了喚醒我們的身體，…

有腹肌的男人 才是行走的春藥 腹肌八塊，分佈均勻，腰部力量強勁有力 才是妹子們喜愛的“老公腰” 腹肌出不來，必須要降低身體體脂率。降低體脂有氧運動絕對不能少，比如跑步。建議每次至少…

易胖體質的人基本上都有一個共同特點，那就是運動意識很弱，是不折不扣的“禦宅族”，這也造成大量濕氣與熱量在體內聚集，因此運動法能達到不錯的效果，特別是快慢交替的運動，能更好地激發新陳…

鍛煉臀腿有多好？ 人體肌肉有70%以上都集中在下肢，所以盡量讓下肢參與，減肥瘦身效果就會事半功倍。 收縮臀部脂肪，讓臀部更加堅挺，提升臀部線條，讓腿部更加修長好看，讓自己充滿性感的…

要判斷一個人胖不胖，和身高體重無關，只需看“體脂比”這個數據，即脂肪重量佔體重的比例。 一般男性以15%為宜，高於18%為超標，高於25%為肥胖；女性以22%為宜，高於25%為超標…

增肌平台期，也稱作瓶頸期，顧名思義，就是“停止前進，原地踏步”的一個階段。 為什麼肌肉不再生長？ 當各位踏進平台期，心情一定很懊惱，必定想盡辦法來突破它。不過在此之前大家要先明白為…

背部是人體最重要的力量黃金部位，人體上半身百分之八十的力量都是來之背部，一個人是否真正的有勁，全看他的背部肌肉是否發達，背部力量可是說承載著身體上半身所有運動所需的基礎力量，如果背…