深蹲，能量的“發動機”！減肥做深蹲，燃脂更快！

深蹲能夠強身健體，促使全身血液循環良好進行，延緩衰老，可以說深蹲是青春能量的“發動機”！

女孩健身真正應該考慮的不是單純的腿部粗細，更應該考慮整個腿部和臀部的線條以及緊緻程度，而深蹲是改善腿部線條和比例的最佳動作之一。

深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，幫助我們塑造下半身的線條，對下半身減肥非常有效。

深蹲不會佔用你很多時間

對於減肥的人來說，一次跑步的時間至少在30分鐘左右，甚至1個小時，而進行一次有效的深蹲訓練可能只需要10分鐘。

在做蹲起時要減少次數、減慢速度，整個過程保持勻速，速度不能快。一般10—15個一組，2—3組就夠了。

深蹲刺激的肌肉有股四頭肌、膕繩肌、髖屈肌、臀大肌、內收肌、腹肌和下背部等。

刺激的肌肉越多也代表你的熱量消耗也越多，因為哪怕你不運動的時候它們也在幫助你消耗熱量，同樣你也可以吃的更多。

深蹲能瘦腿嗎？

深蹲不能達到瘦腿的目的。

進行深蹲鍛煉的時候，會反複利用腿部的肌肉，從而對腿部肌肉起到鍛煉的效果，但是這樣雖然可以大量消耗腿部能量，但是卻並不能很好的瘦腿。因為深蹲雖然會大量消耗腿部能量，但是卻會增加腿部肌肉的強度，因此通過深蹲鍛煉的效果是這樣的，腿部的脂肪消失了，但是取而代之的是結實的肌肉。

減肥的小伙伴們，

在跑步的同時別忘了加強深蹲練習，

因為多做深蹲真的比跑步更高效。

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