健身動起來

減肥卻管不住嘴?這才是飽腹又減肥的食譜!

減肥最大的困難應該是“ 控制飲食 ”四個字了吧?

購姐不知道見過多少人栽在“饞嘴”二字上。

"減肥卻管不住嘴?這才是飽腹又減肥的食譜!"

有這樣一個永遠不知道滿足的胃

"減肥卻管不住嘴?這才是飽腹又減肥的食譜!"

這樣一張永遠覺得寂寞的嘴

"減肥卻管不住嘴?這才是飽腹又減肥的食譜!"

這樣一顆覺得什麼都好吃的心

"減肥卻管不住嘴?這才是飽腹又減肥的食譜!"

你可知道:

1根油條=270大卡=3碗米飯

"減肥卻管不住嘴?這才是飽腹又減肥的食譜!"

很多人早餐就是豆漿加油條,但是油炸後每根油條約含有熱量270大卡,脂肪17克,吃下去的不是早餐,是肥肉啊。

1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘

"減肥卻管不住嘴?這才是飽腹又減肥的食譜!"

薯條常年雄踞垃圾食品前三甲,土豆一經油炸變成以後,一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪,需要爬1500級樓梯才能消耗掉,想想都可怕。

1包方便麵=400大卡=慢跑1小時

"減肥卻管不住嘴?這才是飽腹又減肥的食譜!"

一包方便麵含熱量約400卡,相當於兩碗米飯,要慢跑1個小時才能消耗完。在你盡情享受的時候,脂肪已經不知不覺堆積到身上,想瘦身的可千萬別吃。

一提到減肥,大家首先想到的方法就是節食。但是,採用此種方法減肥,不僅反彈機率高,而且對身體的傷害極大,所以並不可取。

為了達到最好的健身效果,小編特製了一份減肥餐食譜,能吃飽又很健康,堅持幾個星期到幾個月就可以看到效果啦!

減肥食譜一

早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗

晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗

"減肥卻管不住嘴?這才是飽腹又減肥的食譜!"

減肥食譜二

早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗

晚餐涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

"減肥卻管不住嘴?這才是飽腹又減肥的食譜!"

減肥食譜三

早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中餐紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭

晚餐冬瓜排骨湯,胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

雖說通過飲食減肥,能收穫不錯的瘦身效果,但是運動飲食雙管齊下才是幫助大家徹底擺脫肥胖的最明智選擇。

因此,小編強烈建議大家,在採用以上健康減肥食譜減肥時,一定要注意合理安排運動,每天堅持鍛煉半小時,堅持一個月,你會看到不一樣的自己。