健身日记

男人練腿壯陽， 女人練腿滅火， 健身練腿的重要性不用多說。 不過腿也不能多練， 一個星期練1-2次就可以。 在這裡要告訴健身的小伙伴們， 星期一千萬別練腿， 後果有多可怕，你們知道…

國外有一健身網紅叫Asa 曾經的她體重達到近70KG， 下面這樣的： ▼ 她穿泳衣是這樣的 ▼ 只因奶奶對她說了一句 你胖了頓時驚醒了這位妹子 從那以後她開始了自己的減肥事業 ▼ …

愛健身 love-fitness

沒有恢復就沒有肌肉先來說說力量訓練後為什麼需要休息？力量訓練後是為了給肌肉更好的恢復，因為肌肉的恢復對於健身增肌來說實在是太重要了，“沒有恢復就沒有肌肉”這句話一點都不誇張。 肌肉…

《速度與激情8》裡 巨石強森真壯 範迪塞爾真強 傑森斯坦森真帥 速度與激情 香車與美女 配上肌肉男 這是不是你喜歡的調調？ 影片中巨石和斯坦森的對打 可以說是最好看的場景之一 簡直…

很多女生心裡的疑問：“到底晚上不吃飯，能不能減肥？"愛美的女生為了減肥，願意嘗試各種方法來達到瘦身的目的，甚至用節食的方法來進行減肥。 “自從決定減肥，我已經好幾年沒吃晚…

最適合女生訓練的擼鐵神器 [ 啞鈴] Today 暖央就給大家分享一下如何玩轉啞鈴 [ 選擇多重的啞鈴] 這是小白們最最最（此處省略99個最）想問的問題： “我87斤，到底應該選擇…

暖央SHOW 視/頻/時/間 SEE YOU AT DATE 每週五 又來咯暖央SHOW又來咯 ☟ 這次給大家帶來了big福利 專門為小胸的妹子們獨家定制了 [ 胸部特訓] 顫抖吧…

天氣越來越熱，意味著夏天馬上就要到來。在這個秀身材的季節裡，你是否有所煩惱？是否在為減肥而發愁？畢竟堆積了一個冬天的脂肪，是時候讓自己瘦下來，才能讓自己在夏天信心滿滿！ 想減肥，懶…

這幾天小編所處在北上廣深的廣州，連續下了好幾天的暴雨。也是因為這樣，天氣漸漸的熱起來，夏天的腳步接近了。很多人穿上了短袖短裙，秀身材的季節到了。夏天是許多人喜愛的，也是有許多人煩惱…

胸部鍛煉時大家都喜愛的鍛煉，這主要是因為我們在進行胸部鍛煉的時候，大部分使用的是多關節動作。 多關節的胸部鍛煉動作除了能練到胸肌，還會鍛煉我們的肩膀和三頭肌。 這就意味著在我們鍛煉…

啞鈴飛鳥是鍛煉胸部的經典動作，因為它可以給胸部提供最好的熱身效果，還能增加胸肌圍度，很受大家的喜愛。 飛鳥的變化很多，如坐姿機器飛鳥、平板啞鈴飛鳥、斜板機器和斜板啞鈴飛鳥等動作都被…

臥推訓練能帶給我們厚實的胸肌，拉力器可以很好的刻畫我們胸部肌肉的線條。 想要一個更立體的胸肌，就要對胸部進行全方位的訓練，拉力器夾胸對胸部邊緣地帶有著很好的鍛煉效果。 這個動作與啞…

鍛煉無處不在，只要你有想要擁有好身材的想法，就加入到鍛煉裡來吧。 很多人由於天氣、時間、距離等問題不能每天去健身房，今天我們就介紹六個動作，讓你在家也能練出迷人腹肌。 一、空中蹬車…

隨著健身的火爆，有關健身的話題就越來越多，健身的名詞也越來越出現在人們的視線裡。 狗公腰一詞是指從肋骨往髖骨方向上，腰身迅速收縮，形成性感的線條，一般來講，擁有狗公腰的男性胸圍較腰…

強健體魄練出完美的身材和肌肉，更能延緩衰老時刻保持著青春般的活力，而且健身還能幫你在工作和事業取得更好的成績，因為經常鍛煉的男人渾身充滿著陽剛之氣，穿衣服也板正有型。 啞鈴在鍛煉中…

健身正確的訓練方法是必要的，每日訓練的部位也應該有一個循序漸進的過程。 去健身房鍛煉怎麼才能快速增肌、減肥？ 熱身準備→無氧力量鍛煉→持續有氧運動 女生不必害怕無氧運動長肌肉，因為…

熱愛健身的人士越來越多，健身不僅可以強身健體，還可以緩解我們工作生活的壓力。如果說健身場地，除了健身房外，在家裡健身也是個不錯的選擇，在這給大家分享一套比較合理的家裡健身計劃。 根…

減肥中常遇到的幾個問題，合理避免誤區才能不反彈快速的瘦下來！ 怎樣練才能減肥？能不能只減肚子？ 粗腿如何減掉腿部脂肪？ 減肥都是全身減肥，沒有局部健身減肥的方法，只能局部促進減肥。…

肩部是每一個型男必備的一個部位，肩部不僅影響著身材的整體美感，而且還是保護頸椎的重要肌群，若是肩部出現任何不良情況，都會影響身材的整體形象，尤其當不良姿勢給肩部造成變形時，那身體的…

背部增肌是每一個健身者永恆的話題，強壯的背部肌肉不但能提升一個人的整體力量，同時也是保護身體的重要條件，背部肌肉不僅讓身材突顯雄壯有力好看，而且也是保護脊柱腰椎的基礎，有很多人年輕…