健身日记

品叔說 誰說撩妹是高顏值小鮮肉和多金大叔的特權？擁有好身材的72歲大爺，撩起妹來非但不遑多讓，而且更加喪心病狂！對於能控制得住自己身材的人，年齡算個屁！ 模特&時尚達人Aa…

Alvina Rarne現年32歲，有兩個孩子，平時很喜歡在社交網絡上分享生活，幾年前的她體重曾高達248斤，而且居高不下！ 在沒減肥之前，Alvina Rarne每頓飯攝入的熱量…

健身動作這麼多 今天一組明天一組不知道做什麼好了 那一個燃脂效果最好？ 這就好比問，YSL星辰和阿瑪尼小胖丁最愛哪個？ 這。 。真的。 。好難。 。 考慮糾結半天，最終決定還是它 …

品叔說 “胖就是犯罪！”某位女明星在真人秀節目裡曾如是說，“我覺得我們身為偶像，必須要有漂亮的身形，身為藝人，胖就是犯罪！”或許對於藝人來說，保持身材可以理解為敬業，但是對於所有人…

品叔說 每次看到秤上的數字增加，就會驚呼自己又胖了，其實未必。因為我們追求的並不是單純的瘦，而是凹凸有致的好身材，好身材可並不是由體重決定的！換句話說就是， 重了 ≠胖了 ，以體重…

品叔說 斷臂的維納斯，一直被公認為希臘女性雕像中最美的一尊。她豐滿而聖潔，柔媚而單純，優雅而高貴，就像一位完美的女神，讓人們為之傾倒！然而，也正是因為“斷臂”，也讓人對她的完美產生…

品叔說 畢業前，大把快活時光，卻很少去健身，倚仗青春消耗青春，憧憬著工作以後有錢了，去健身房請私教好好塑造身材；畢業後，成天忙著工作賺錢，卻無奈淪為了加班狗，整天抱怨沒時間去健身。…

品叔說跑步是普及率最高的運動，也是許多減肥者的入門首選，雖然跑步作為一種長時間低強度運動，不會讓你很快瘦下來（可參見品叔之前的文章→為什麼你瘦不下來？ BBC的這項調查告訴你減肥真…

品叔說 話說公元前219年，有一個名叫徐福的方士曾這樣忽悠秦始皇——有蓬萊、方丈、瀛洲這麼三座仙山，分別住著三個仙人，他們擁有長生不老藥。秦始皇聽後簡直開心得不要不要的！於是就派徐…

品叔說 “騙誰呢？當我是3歲小屁孩兒啊”、“你長大了，再也不是當初的那個3歲小屁孩兒了”、“他就一小屁孩兒，您別跟他一般見識” … …幹嘛？你們都瞧不起3歲小屁孩兒啊？ 如果說，3…

品叔說 “我抽煙喝酒紋身，可我是個好姑娘。”品叔相信你是個好姑娘，可是那一點兒也不酷！長期的抽煙喝酒讓你的皮膚變差，痘痘滋生，身材也會嚴重走形，即便你擁有一枚漂亮的紋身，臃腫的體態…

品叔說 大多數女性在生完自己的寶寶之後身材都會走形，可是有些人就能很快恢復，甚至逆轉容顏，看上去比以前還美麗年輕；而有些人就會一直放任身材發胖下去，殊不知也錯過了產後減肥的黃金時期…

品叔說 “當你老了，頭髮花白，睡意沉沉……”你有沒有想過，自己老了以後會是什麼樣子？是白髮蒼蒼、身形佝僂，每天只能依靠一根拐杖出門遛遛；還是活力十足、神采奕奕，像個老頑童一般每天遊…

品叔說 什麼樣的人最可怕？有人說沉默寡言的人最可怕，因為不知道什麼時候會突然爆發咬你一口；有人說陽奉陰違的人最可怕，表面上捧著你，暗地裡對你使壞……不過品叔覺得這兩種人都不是最可怕…

在家的無器械健身， 除了俯臥撐， 可以做的原來還有這麼多。 只要開動腦筋，拖把都能用上！ 動作1 擱腿箭步跳 ▼ 動作2 反向拉背 ▼ 動作3 雙臂撐控腿 ▼ 動作4 雙臂屈伸 ▼…

先來看 一個標準俯臥撐的10大要素： 1、手掌略微向外旋轉， 不要向內旋你的手掌。 2、保持整個身體成一條直線， 不要低頭。 3、雙腳掌放在兩手掌的內側中間。 4、雙腳併攏。 5、…

都說臀部 是女人的第二張臉， 沒有翹臀終將與女神無緣。 推薦用以下6個動作， 每週進行1-2次臀部訓練， 助你打造完美的性感翹臀。 ▼ 動作都很簡單， 練習的小伙伴請將每個動作做3…

健身的小伙伴們， 夏天很快就要到來， 男人穿短袖T恤的季節。 用以下這9個動作， 擼出肌肉熊貓一樣的手臂， 讓手臂肌肉充爆你的T卹袖口。 動作1 直立槓鈴彎舉8-12次*3-4組 …

這是來自愛健身推送文章《每天做300個俯臥撐，堅持一個月，身體會發生怎樣的變化？ 》的留言，關於胸肌一大一小怎麼辦的問題。 其實，大部分人都存在胸肌一大一小。這就好比正常人（右撇子…

1、畢竟沒有誰會說： 我願意透過 你一身肥肉去了解你的內在。 2、因為不能辜負自己， 不能把美麗隱藏在肥肉中。 3、寧願花時間去修煉不完美的自己， 也不要浪費時間去期待完美的別人。…

說到做俯臥撐，相信每個人都會做， 它是最簡單、最實用、 最有效的鍛煉動作之一， 幾乎可以鍛煉到全身。 ▼ 如果你沒有足夠時間、 沒有健身設備等等， 那就從俯臥撐開始。 ▼ 國外就有…