暖央SHOW
視/頻/時/間
SEE YOU AT
DATE
每週五
又來咯暖央SHOW又來咯
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這次給大家帶來了big福利
專門為小胸的妹子們獨家定制了
[ 胸部特訓]
顫抖吧，小胸胸胸！
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[ 暖央show第五期——肩胸訓練]
[ 動作分解]
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跪式俯臥撐
這是一個全程控制自己，放慢速度的動作
一發力，全身的肌肉都在爆炸的Feel
重質量不重數量
痛苦是必然的，但飽滿胸型就該這麼練
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夾胸訓練
一般人我可不告訴她喲
十分見效、雙掌相對，夾住啞鈴片
夾緊夾緊，next再慢慢伸直
伸直的時候，努力用胸部去夾緊
想像一下自己胸部有一隻筆
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美肩訓練
想要漂亮肩部，一招教會你
這個動作不需要輔助，因為手持啞鈴要穩
所以才讓教練幫我固定的喲
肩膀下沉，大臂盡量不動
小臂上下擺動
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靜力性俯臥撐
熬到30s的時候
感覺胸部失去了feel
好像火山爆發後漂浮空中的塵埃
超累超有效
每日一練大胸必成
