健身日记

最近國外一個叫Sam的小哥， 使用跳繩和一些徒手訓練， 在10周內達到了瘦身效果。 下面就是小哥跳繩10周的訓練記錄： 訓練之前： 體重為82kg，體脂率為14.3% 第一周： 體…

世界上美女最多的地方在哪？ 不是俄羅斯 不是成都 是，朋友圈。 自從有了PS、美圖秀秀、美顏相機等等 人與人之間的信任越來越少了 修圖有多可怕，下面來告訴你！ 完美身材和童話一樣 …

時常聽到有人說健身行業亂，的確從健身房管理到教練專業性，不否認事實也的確如此。下面這樣的私人健身教練是你想要的嗎？ 1、這是在做硬拉還是在數個數呢？ 2、還好會員肩部韌帶好，要不然…

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哈嘍 大家好 我是你們的健身八婆囚妹兒 官宣照片中的兩人甜蜜相擁 星爵克里斯·帕拉特閉眼親吻女友凱薩琳的臉頰 而女友環著星爵脖子的手上戴著亮閃閃的大鑽戒 星爵還幸福滿滿的寫下了自己…

做這8個虐腹動作前， 建議先進行5-10分鍾的准備活動， 比如慢跑、動態拉伸等。 練習過程中 寧可慢一點也要將每一個動作做標准， 動作與動作之間盡量不休息， 全套動作結束後休息2分…

您是不是經常久坐後猛然起身閃了腰？不管睡多久還是全身沒勁？如果您的身體出現這些跡象，就是身體在向您發出信號，提醒您要注意健康了。美國《讀者文摘》發表了一篇文章，總結出10道測試題，…

健身的小夥伴們好， 最近在倫敦參加時裝周的胡兵 曝光了一組時尚街拍。 畫面中， 胡兵用好身材詮釋了 男士衣櫥必備的兩大單品 ——中長款大衣、西裝上衣。 只見胡兵 置身於深冬時節的倫…

哈嘍 大家好 我是做夢都想擁有李嘉欣般容顏的囚妹兒 真的 不夸張的說 世界上美女那麼多 若論最美在我眼中不過只有李嘉欣一個 確實 李嘉欣當年的風采 確實是驚艷了時光 她的美不需要任…

健身是一個很嚴肅的事情 你不要以為天天去健身房就一定能夠瘦身並且身體強壯 因為健身時候的錯誤動作 也是會讓人身體受損的 下面我們來看一組健身時容易做錯的九個動作 看好可別再犯啦！ …

只看照片 你能猜得出她幾歲了？ 照片中的妙齡女子 身材火辣小腹平坦 看起來沒有一絲的贅肉 哪知道一問年齡 居然已經43歲 令人驚呆了！ 今天要介紹的女子叫：海煜 身高165厘米，體…

親愛的小夥伴們 你堅持健身打卡嗎 俗話說 高手都是持續自律的 這麼冷的天 能堅持的人都是好樣兒的 但為什麼同樣是堅持打卡 有些人的健身效果就會差呢 很多人都在關心 怎麼運動最減肥 …

努力練1個月能長多少肌肉？ 相信這是很多 增肌的小夥伴們想知道的。 就人體肌肉的增長速度來說 它不是單一不變的 而是很有「節奏感」地在生長 對於一個 剛開始健身的初學者來說， 努力…

哈嘍 大家好 我是你們的花痴女孩囚妹兒 新的一年開始了 是不是有點懶懶的沒動力堅持運動了 不要緊 是時候拿出我每年壓箱底的「雞湯男神」彭於晏 來給大家鼓鼓勁了 去年電影《邪不壓正》…

健身的人都知道睪丸酮的重要性， 無論是減脂還是增肌， 缺少了它對於訓練效果會大打折扣。 有時候你訓練的比別人賣力， 肌肉增長的卻還是比別人慢， 很有可能就是睪丸酮的缺少。 不論是男…

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在健身界 大家都有一種攀比心理 徒手和器械兩大陣營 互相鄙視了很多年 而在各自的陣營內部 也有一條完整的鄙視鏈 塊頭大的鄙視塊頭小的力量弱 不吃粉的鄙視吃粉的 甚至圈外人 還要鄙視…

健身這種既花時間， 又累又出汗的活，干點啥不好嗎？ ▼ 要是把健身的時間 玩個網路遊戲什麼的， 肯定可以在裡面稱王稱霸。 ▼ 或者用健身的時間多找幾個妹子玩， 甚至躺在沙發上往死里…

冬天也不能阻止你擁有好身材，今天是愛健身（）推送的第588次打卡訓練計劃。 用這8個動作練起來，不僅脫油減脂，還讓你前凸後翹！小夥伴們請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。…

健身行業現狀及前景 目前，健身行業在職教練約30-40萬人，而行業對私教的需求量最少達300-400萬。 更驚人的是，全國持有健身卡的會員數量約3500萬人，且每年依然以30%的速…

哈嘍 大家好 我是感冒剛好的囚妹兒 果然年紀一大生病就特別不容易好 一個小感冒折騰了一個禮拜 看來吳昕的「喪式養生」不是沒有道理的 這幾天這個節目感覺特別火的樣子 每天看熱搜都能看…