男人胸大是怎樣一種體驗？

男人擁有一對大胸肌

是怎樣一種體驗？

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想要大胸肌，你需要這份讓胸肌冒煙的訓練計劃

用以下6個動作，徹底高效的轟炸你的胸部，直到它冒煙。請將動作的間歇時間控制在1分鍾以內，具體動作如下：

動作一

槓鈴臥推 4組*8RM

動作二

啞鈴推胸 4組*8RM

動作三

器械推胸 4組*8RM

動作四

器械夾胸 4組*15RM

動作五

啞鈴飛鳥 4組*15RM

動作六

繩索夾胸 4組*15RM

注意：練習前請先進行5-10分鍾的熱身，每個動作練習前，請先找到各動作的8RM。如果對RM不了解，請直接對話框裡回復關鍵詞「RM」，系統會自動發送給你。

如果你的胸肌沒有冒煙

那你肯定沒有全力以赴