4分鍾Tabata訓練，每天擼一次，堅持8周想不瘦都難！

這份訓練計劃有8個動作組成，要求每個動作連續做20秒，然後休息10秒，做完8個動作為一組。

請根據自身訓練水平，將整套動作做1-8個循環。每天至少花4分鍾，減脂就像脫衣服！具體訓練內容如下：

動作1

原地高抬腿 20秒+10秒休息

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動作2

弓步跳躍 20秒+10秒休息

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動作3

寬距伏地挺身 20秒+10秒休息

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動作4

簡易波比跳 20秒+10秒休息

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動作5

俯臥交替側提膝 20秒+10秒休息

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動作6

深蹲跳躍 20秒+10秒休息

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動作7

踏板兩側跳躍 20秒+10秒休息

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動作8

單腿跳繩 20秒+10秒休息

沒有跳繩可以做原地開合跳

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