很多健身初學者對腹肌格外熱愛，
女朋友對腹肌也是格外痴迷。
腹肌不是天生的，
你要有足夠低的體脂率跟鍛鍊。
無論你是增肌還是減脂，
你都需要合理的飲食計劃，
並在你的健身計劃中加入腹肌訓練，
訓練頻率是一周3次左右。
決定腹部是否顯現的關鍵因素是你的體脂率，
男性要控制在14%以下，
女性要控制在18%以下，
而腹部線條的凸顯深不深刻，
需要你進行腹肌抗阻訓練來雕刻。
很多健身初學者對腹肌格外熱愛，
女朋友對腹肌也是格外痴迷。
腹肌不是天生的，
你要有足夠低的體脂率跟鍛鍊。
無論你是增肌還是減脂，
你都需要合理的飲食計劃，
並在你的健身計劃中加入腹肌訓練，
訓練頻率是一周3次左右。
決定腹部是否顯現的關鍵因素是你的體脂率，
男性要控制在14%以下，
女性要控制在18%以下，
而腹部線條的凸顯深不深刻，
需要你進行腹肌抗阻訓練來雕刻。
