健身日记

開胯不開肩，瑜伽等於白練！ 在練習瑜伽的初學者中，許多人來嘗試練習瑜伽的動力之一就是通過練習瑜伽來提升身體的柔韌度，身體柔韌度的體現之一，在許多初學者的嚴重應該就是能達到後彎，劈叉…

​還在煩惱自己的小粗腿嗎？堅持這個動作可以快速減脂塑形！ 在這個看臉看腿的時代，擁有一雙迷人的大長腿會增加女性氣質，散發女性魅力，讓女性自信心爆滿。曬腿的季節怎能沒有一雙美腿來炫呢…

爆瘦3招瑜伽體式，脂肪君你還敢在猖狂點嗎？ 小仙女們最為討厭的莫過於那一身多餘的脂肪了吧？實在過於毀形象，脂肪這東西就跟毒品一般，一旦黏上身是怎麼甩都甩不掉，實在揪心的很。小仙女們…

1組動作迅速消除贅肉平坦小腹，效果實在好！ 「忙忙忙，每天忙到實在沒時間去運動。」這是大部分上班族的真實寫照，長期三點一線的生活讓大家處於疲倦狀態，而一到周末大部分人都會選擇宅在家…

兩個動作幫你發現藏在肚子裡的寶藏 相信一寸小蠻腰，是誰不想擁有的呢？小編每次看到女明星們那盈盈一握的小腰，就羨慕捶地，再看看自己不爭氣的零食，陷入深思?理想很豐滿，現實是由於久坐不…

一個”彎腰”的小動作，每天練5分鍾，助你排出宿便！ 便秘、宿便無法排出，多半是因為腹部器官的功能出現紊亂，無法正常工作。但是導致腹部器官罷工或是工作的不及時…

3個動作拯救你的脊椎，背不彎了，人也更精神了！ 曾幾時，手機竟占據了我們生命中的三分之二，吃飯的時候看著手機，無聊的時候盯著手機，甚至上廁所的時候也不放過手機，手機似乎成了不可遠離…

1組排毒瑜伽序列，美顏的效果實在好，勝過任何一款面膜！ 有些小仙女就時常抱怨自己的皮膚怎麼辣麼差，隨時都有幾顆待冒的痘痘委實討厭，那是體內的垃圾毒素淤積在體內沒有及時排出，長期以往…

身體不協調，平衡感不好？沒關系，這組瑜伽幫你提升所需能力！ 平衡感是身體素質的一種形式變現，是當身體受到外力影響時，以確保身體能夠保持平衡，不受傷害。 假如將身體比作是在水面上的小…

拒絕土肥圓，你離窈窕身材只差一套瑜伽，從此人生一路開掛！ 古語有雲：”窈窕淑女，君子好逑。”所謂的窈窕淑女要有盈盈一握的楚腰，風情萬種的儀態，配上一副楚楚可…

腿玩年的世界，沒有美腿怎麼行？ 這幾天老是有粉絲詢問馬上冬天就要過去了，春天就要來了該怎麼塑形腿部，開始露胳膊露大腿了，可是比較胖怎麼辦？這個問題問得好，基本到了夏天，這個問題就是…

肩部僵硬？這組體式幫助舒緩酸痛！ 人類經過百萬的進化終於登上食物鏈的巔峰，甚至擁有了對於其他物種近乎”神”的能力，人類之所以能夠超越其他物種，就說靠著看起來…

7天練出” 天鵝臂 “，拜拜肉都消失了！ 手臂較粗，穿衣服就不好看，手臂只要夠細致，就是美人一個，在抖音上刷屏了很多天鵝臂的鍛鍊方法，點贊和收藏量都多大幾百…

久坐族必練！只用一招，輕松緩解腰酸背痛！ 肩部是現代疾病多發的位置，由於網際網路時代，工作多是在辦公室坐在電腦前敲打鍵盤，長期保持著兩手在打字的狀態，長此以往，肩部血液就無法流通，…

在爆發力訓練中，跳躍類的訓練是非常重要的構成，在運動場上，跳躍最最重要的動作模式！ 其中跳躍訓練有分為以下幾個類型 1.不同平面：主要以縱跳，前跳和側跳為主，分別發展垂直方向，水平…