健身日记

每天這麼練習，輕輕松松擁有鉛筆腿，就是這麼簡單！ 在這個腿玩年的時代，一雙又細又長的美腿能夠讓你充滿魅力，倍感自信。妹子們為了達到瘦腿的效果，可謂是”大顯神通&#822…

每天10分鍾瑜伽，輕松消除小肚腩，完爆仰臥起坐！ 盈盈一握的細腰最是迷人，而腰部也是最容易堆積脂肪的部位，特別是在寒冷的冬季，身體為了能儲存能量過冬會大量囤積脂肪，導致腹部里三層外…

瑜伽，最好的凍齡神器！ 在看到電視上的明星的時候，大家會不會有一種人跟人之間差距太大的感覺，這里不僅僅指的是金錢和地位，對於廣大妹紙來說更為重要的是顏值！一個十多歲的年齡段的人，明…

瑜伽腿部鍛鍊，如何在習練中找到穩定和打開？ 瑜伽在習練的習練的過程中，穩定非常重要，你可以練習降低體式難度的瑜伽，可以是練習變體式的瑜伽，但所有的瑜伽習練中，一定要能夠穩定，瑜伽習…

學會這招排毒塑形的動作，60歲也能美如少女，據說明星都在練哦！ 隨著生活條件變好，各種油膩食物出現在人們的餐桌上，加上長期三點一線的生活模式，很容易造成體內毒素沒有及時排出體內，導…

好身材，練出來，這組瑜伽助你練就完美身材！ 已婚女人，最開心的就是，孩子的成績又上一層樓，未婚女人最開心的事是今天又剁手了幾個包包。 但實際上，所有的女人最開始的就是：&#8221…

心情郁結難解的時候，不如試試這1組瑜伽序列！ 心情對於每個人來說都是無時不在的，開心或悲傷或糾結等等，每個人總有那麼一段時間心情是特別糟糕的，甚至有時候難以自拔，嚴重者會導致抑鬱症…

每天3分鍾，擺脫粗壯大象腿，在家躺著就能瘦！ 每個胖子心中都有一個願望，什麼時候能夠躺著不動就可以變瘦，擺脫哪些艱苦的減肥健身運動，那實在是太痛苦了。想來不止胖子們會有這種想法，大…

練瑜伽小腿還是粗？那是你沒練對哦！ 想瘦身嗎？來練習瑜伽吧。很多小夥伴都熟知，練習瑜伽可以幫助塑形，幫助修長身材，他們習練瑜伽不僅僅是因為熱愛瑜伽，更是因為瑜伽有著不錯的健身效果，…

要說現在人健康的殺手，我們可以列舉出很多疾病，比如癌症，糖尿病，心血管疾病等等，每一種疾病都會摧毀一個人的健康，人人都會談之色變。但是大家可能不會太清楚，這些疾病產生是有溫床的，這…

如何通過瑜伽矯正不完美腿型！你一定要學習！ 我們都羨慕有一雙完美大長腿的人，但擁有勻稱纖細的大長腿，在現實生活中也挺難看見的，大長腿似乎只在電視上明星身上才有可能存在。其實這個疑惑…

圓肩駝背毀氣質，2個動作讓你重新找回優雅！ 不管是學習還是工作，都是需要久坐，需要長時間固定在一個位置上不動。不活動的結果就是導致身體變得僵硬、酸痛。 這時，大家都喜歡採用極度放鬆…

脊柱有多柔韌，人就有多年輕！ 現在社會，人們物質條件極大的豐富的時候，但是人們的身體健康狀況卻不像物質基礎那樣良好。如果說古人，因為物質匱乏，導致營養不良身體孱弱，那麼現代人就是物…

簡單的瑜伽體式，美背減齡、提升氣質！ 時光飛逝，90後一代，正在成為現在社會上的主力大軍，相比之前說的80一帶扛起社會前進的步伐的時候，大家對於90後接棒社會的一輪缺沒有那麼激烈了…

2個簡單體式，輕松送你完美胸型！ 對於大多數中國女性來說，一般的胸圍罩杯都是A左右，最容易給人送的外號就算飛機場了。因為天生的原因，東亞人的罩杯普遍沒有歐美人來的大，所以在於這方面…

圖1 圖2 看懂了就點