健身日记

說到翹臀很多女生都羨慕不已，然而又擔心在翹臀的訓練過程中把腿練粗。今天就分享4個翹臀不粗腿的動作： 動作1：繩索直腿硬拉 4-6組*12-15次 練習者兩腳開立寬於肩，雙手握住繩索…

健身的小夥伴們好， 這篇文章要給大家介紹 著名鋼琴家李雲迪的性感女弟子， 她叫李元玲。 自幼就開始學習鋼琴， 在英國取得鋼琴碩士學位， 被稱為馬來西亞鋼琴女神。 不僅鋼琴彈得一流，…

一組國外 妹子健身前後對比圖告訴你， 女生練臀和不練臀的區別到底有多大？ 看完你就明白， 臉蛋爹媽給，翹臀自己練。 想要性感的翹臀就自己練起來。 看完下面這組 臀部對比圖就開始練起…

今天分享一套國內外排名第一的（tabata）脫油減脂操，8個動作每天練4分鍾，堅持一個月，真的是想不瘦都難！ 在用這8個動作進行練習時，要求盡自己最大能力連續將動作做20秒，然後休…

在健身過程中 良好的拉伸習慣能夠幫助你提高身體恢復能力 同時改善你的姿態 還能提高你的運動能力 降低疼痛和受傷的風險 你平常做拉伸是真的有拉伸到相應的肌肉了麼？ 1 腹肌拉伸 ▼ …

先來了解 一個標准伏地挺身的10大要素 1、手掌略微向外旋轉，不要向內旋你的手掌。 2、保持整個身體成一條直線，不要低頭。 3、雙腳掌放在兩手掌的內側中間。 4、雙腳並攏。 5、夾…

WuMo是丹麥畫家 Mikael Wulff 和 Anders Morgenthaler 組成的一個網絡漫畫組合。 自從2001年參賽脫穎而出後， 他們的作品已經連續在 丹麥報紙 …

很多人應該都聽過 健身圈「用藥」這個詞 類固醇 一直是健美圈備受爭議的話題， 很多選手清楚其中的危害，但又不得不繼續使用！ 之所以爭議不斷， 是因為用藥確實有副作用， 但科學用藥加…

做平板支撐感到無聊？ 沒有關系 下面給大家介紹15種花式平板支撐 動作1 直臂變屈肘平板支撐 10-20次 動作2 反向屈膝直臂支撐 30-60秒 動作3 直臂平板支撐+左右交替側…

年後胖三斤怎麼辦？瑜伽減肥體式幫助你！ 馬上就要過年了，年度大戲”回家的誘惑”即將在全國各地的火車站、動車站上演。回家究竟有哪些誘惑呢？別急別急，等小編一一…

瘦腿你只需要一條神奇的帶子 隨著年齡的增長，新陳代謝在不斷的下降，減肥瘦身其實只要抓住一個要領就好了，那就是——提高基礎代謝。基礎代謝上去了，一天的攝入量低於消耗的能量，人自然就會…