健身日记

健身的小夥伴們好， 日常生活中時常會看到有的人走路 屁股搖來搖去。 ▼ 或許有小夥伴們會說這叫性感。 確實， 如果女生們練出了一個性感的翹臀， 走路屁股刻意搖來搖去的確性感 且吸引…

萬病源於堵，推薦大家試試下面這套健身操，十分鍾讓氣血傳遍全身，肩頸、脖子、脊椎、心肺、肝腎的問題一次性解決，讓你骨骼好、精神好、身體棒！ 01 手抓毛巾拉伸運動 站直，找一條毛巾，…

「性感肌，皮脂低」是幾乎所有健身共同追尋的終極目標。有很多新近出現的健身動作，都是朝著這個方向開發出來的。那麼，這些動作的燃脂效果，究竟有無高下之分呢？一起來看看。 No.7：波比…

時常有人會說我練了好幾個月 怎麼一點效果也沒有。 不得不說， 健身還是要從最基礎的標准動作開始， 要不然不僅效果不好，還容易傷身！ 比如以下幾位： 1、 這種超短程的臥推動作， 練…

14歲的小女孩變身健身網紅？這簡直和小學生其實是美妝大V一樣讓人覺得匪夷所思，不過這確有其事，你千萬別小看這個年僅14歲的小姑娘，她可是已經健身有7年了。絕對稱得上real專業惹！…

反正你在家也是躺著 為啥不試試這套腹肌訓練呢？ 打起精神放下零食 跟著練起來！ 動作一 動作二 動作三 動作四 動作五 動作六 動作七 動作八 動作九 動作十 動作十一 動作十二 …

今天要說得這位健美冠軍卜賢圭 一名酷愛健身的韓國諧星 因為熱愛健身、不斷堅持 最終打造出一副好身材 後來在參加健美比賽中 更是驚喜的取得第一名 可惜的是在一次訓練中 意外導致他的跟…

想要有好身材， 除了日常保持健身運動的好習慣， 生活中也要養成好的生活習慣。 下圖是每日郵報發表的一幅 綜合了16個有助於減脂的生活習慣， 想要好身材的一起來看看吧。 （下面有翻譯…

健身的小夥伴們好， 最近關於拳王泰森出1000萬美金 嫁女兒的事情在網絡上熱議。 曾經泰森還說過這樣一句話： 「如果有人想碰我女兒一根手指， 那我分分鍾把他的頭給打爛， 對我女兒有…

減脂 真的是個需要耐心的事er 讓自己看到成果，需要1個月 讓別人看到變化，需要2個月 讓所有人都體會到自己的改變 需要至少堅持近3個月 有趣的是：90%的人 都在減脂的第一月放棄…

你沒有看錯 世界公認的脂肪殺手不是波比跳 先來看一組燃脂排行榜 No.7：波比跳 30分鍾消耗298 大卡 ▼ No.6：劃船機 30分鍾消耗316 大卡 ▼ No.5：跳繩 運動…

今天 我回頭翻了翻過往的文章 思考怎樣才能 為愛健身的你們帶來新內容 忽然發現 我一直以來都是為大家推薦健身方法 但卻忽略了一點 【如何拍出美美的健身打卡照】 健身打卡照 從來都不…

請根據自身練習水平，將這套動作做1-5個循環。隔天堅持練起來，真的是想不瘦都難！具體練習動作如下： 動作1：原地高抬腿 30-60次，高抬腿練習時挺胸收腹，雙手用力擺臂的同事抬腿提…

啞鈴是最傳統的負重訓練小器械之一，被稱為「訓練器械之王」。它價格親民，儲存方便，非常受大家歡迎。啞鈴訓練能夠刺激身體的各部分肌肉，增強身體的功能，改善肌肉線條。 經常進行啞鈴訓練，…

哈嘍 大家好 我是抓住了港片尾巴的囚妹兒 歐陽震華、吳卓羲、黃宗澤、林峰、鄭嘉穎 …… 他們陪伴了我們長大 尤其是那時的香港警匪片可以說每部劇都很經典 到現在很多情節我還歷歷在目 …

「老孫老孫，下班一起喝酒去啊？」臨近下班點，同事單身王向老孫發出邀請。 「你叫上小李去吧，今晚我得回家給兒子過生日。」說這句話的時候，老孫的眼裡笑意盈盈。 至於老孫這個稱呼的由來其…

不少人都熱衷於減肥瘦身，但是在瘦身的過程中，常常會遇到一個問題：減了脂，但是肌肉卻松松垮垮的。雖然瘦了，但身材依然不堪入目。其實，這是可以在減肥的過程中改善的，只要適當配合做一些增…

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有些人是人到中年自然油膩 但有些男人卻越老越帥 來看看巨石強森、傑森斯坦森 9歲到46歲的變化 不得不說肌肉是男人最帥的外衣 不論在什麼年紀！ 巨石強森、傑森斯坦森 9歲對比 ▼ …

女人一旦擁有了美背 會讓身體線條變得更加優美 整個形體被襯托的高挑挺拔 氣質也會增加數倍 與男性練背不同的是 女性練背的側重點應該是背的中部 斜方肌中下部、肩袖肌群、菱形肌等肌肉 …