健身日记

俗話說，健身不練腿，遲早要後悔。腿部的訓練，對於健身是非常的重要的，這不僅僅是腿部是人體最大的肌肉群一個原因，因為練腿還有太多的好處。但是很多健身的朋友就不喜歡練腿。也確實練腿非常…

健身的小夥伴們好， 最近一段韓國21歲女網紅 直播卸妝的視頻引發網友們的熱議。 事情是這樣的， 裴琳娜是一個專為胖女孩 錄制搭配建議和美妝視頻的網紅， 今年6月她上傳一條名為「我不…

健身是這 世界上最公平的事， 誰付出誰就會有收獲。 同樣是堅持運動， 為什麼有的人訓練效果很好， 有的人訓練效果卻大打折扣呢？ 講真， 別以為健身是 頭腦簡單、四肢發達的運動。 要…

對於減肥的人來說，更多的是希望減少身體脂肪，並保留寶貴的肌肉。因此，在減肥期間不僅要堅持鍛鍊，還需要控制飲食。減肥期間，為了降低身體脂肪，在飲食上建議做到低脂肪、低碳水、高蛋白。 …

最近有網友分享了 國外一健身妹子秀性感翹臀的視頻， 小編截了2張gif圖 給健身的小夥伴們感受下， 女生這樣的翹臀是不是你的菜？ 請看下圖： 圖1 這翹臀飽滿圓潤很緊致， 深蹲等虐…

一組圖告訴你，肌肉是男人最好的外衣！ ​​​​這樣的衣服就問你想不想要？ 想要這樣的外衣請做到三點：1、堅持練，而且要刻苦訓練。2、吃的好，給身體足夠營養。3、休息好，不熬夜。 接…

請對照下表看看你的在那裡？ 女生標准體重表 男生標准體重表 （看不清就點擊看大圖） 以下是各種不同的BMI標准 其實， 體重超標最主要的兩個原因就是 管不住嘴和邁不開腿。 據說， …

飲食和訓練一樣重要 飲食習慣建議: 採用少食多餐效果會很好，早餐一定要吃，而且要量少而豐富，主食盡量用雜糧代替。午餐和晚餐要少油膩，主食最好是用雜糧代替。 還有多吃點水果和蔬菜，養…

6個瑜伽體式， 輕松消肚子！ 6式瑜伽幫你緩解吃撐的肚子 讓你吃再多也不拍胖! ▼ 消食瑜伽體式 抱膝滾動 後背貼地，雙手抱膝， 微微向上滾動， 輕輕地抬，不要過於用力。 這個動作…

健身增肌，什麼時間鍛鍊最好？如何訓練更高效？ 四大增肌鍛鍊注意要項 1、鍛鍊時間最好固定 男性健身每次鍛鍊盡可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛鍊習慣，有助於身體內髒器官形…

哈嘍 大家好 我是一點拿的出手的才藝都沒有的囚妹兒 想當初它以一身霸道的肌肉 迅速收獲大批迷妹 在袋鼠圈C位出道 被稱為「袋鼠界的施瓦辛格」 Roger有一個非常著名的才藝 那就是…

哈嘍 大家好 我是你們的剁手女孩囚妹兒 說好買完雙十一就再也不買了 然而這個誓言在「雙十二」面前是那麼不堪一擊 沒錯 我是一個已經刷爆螞蟻花唄的女人 不過不是以一個名人說過嗎 「花…

胸肌幾乎是所有健身的人最重視的訓練部位之一，要想練好胸肌，這6個細節你必須要注意： 1、胸肌訓練前請先熱身肩 熱身肩的作用有兩點，一是減少胸部訓練時給肩部的壓力，二是在胸肌訓練中如…

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當大家還在朋友圈分享自己 完美的美顏照、PS照、凹造型照時， 國外有一群妹子們已在網上 為了扮丑拼第一。 先來一張凹造型照， 性感的好身材沒有一點多餘贅肉。 再來一張放鬆自然狀態的…

越來越多的人開始重視健身了 健身的時候需要關節的參與 大家都知道健身後是需要時間恢復 這不僅僅是生理和心理上的恢復 關節的恢復也至關重要 但是對於需要休息多久 很多人都不太清楚 其…

今天給大家帶來的是一套今天分享21個腹肌鍛鍊方案 ▼ 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21