健身日记

说起跑步，你是不是存在这样的困扰？ 为什么跟着别人跑，速度跟不上，你只能拖后腿？ 为什么只要一加速，5分钟时间之内就会累的停下来了？ 为什么我总是跑不远就跑不动了？ 是什么问题总是…

看懂10条减脂知识，大大提升你的减脂效率，更快度过痛苦的减脂期！ 1. 减肥杜绝节食 节食从来不是减脂的好方法，节食的人发胖率是普通人的9倍。长期节食过度，代谢会下降，脱发等，大姨…

大家都知道有氧运动是减脂的好帮手，也是最好的途径，但很多人坚持跑了一年也不见得出腹肌，出马甲线，出人鱼线，更别说鲨鱼线了。 腹肌的呈现除了需要低体脂外还需要厚度去支撑，就像其他肌群…

不靠節食和吃藥品，靠健康的飲食習慣+合理的運動來進行實現，馬甲線直角肩都是可以實現的！ 當然要在正確的時間做正確的事情，起碼不能白天睡覺晚上起來運動吧 24h燃脂排毒時間安排給大家…

每天吃進身體的食物，需要經過胃來消化。胃如果不好，吃東西的享受，就會變成一種折磨。平時一些不好的生活習慣，作息不規律也會誘發癌症。 想要不得胃癌，我們首先要了解胃癌的誘因。胃主管消…

该文为原创作品，抄袭视侵权举报 增肌减脂是一个健身的永久话题，它们两者是健身的分叉路，只可相互抑制，很难同时进行。 想要高效的达到增肌效果，需要做到以下2点： 一、训练量是否足够?…

近年来，有越来越多的研究认为营养补充品是维持健康饮食的一大部份，有些营养补充的习惯已经成为现代医疗保健方法的其中一环了。 下列清单是我们能够从营养补充品的摄取得到的好处以及健康上的…

常常没时间上健身房吗？觉得高峰时间去健身房好多人，都不能好好运动吗？那不如在家训练吧！在家练除了徒手训练以外，也可以透过器材增加训练强度及难度喔！简单来说就是在家也能重训啦！ 可以…

上班族，每天久坐，經常腰酸背痛，肩膀疼。辦公室可不可以做瑜伽？很多人認為辦公室是上班的地方，不可以做瑜伽，其實並不是這樣的。白領們每天上班都是長期久坐，身體長期保持一個動作就容易出…

一直摸索着适合自己的运动方式。 减脂是全身的，想要腹部更紧致，以有氧和间歇训练HIIT 为主来减少脂肪的同时配合腹肌核心强化训练来改善小腹突出，还要改变饮食，具体往下看。 请根据自…

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哈喽 大家好 我是你们的 Lucky Girl 囚妹儿 你能想象到当一个男演员为了剧本而增肥五十斤后 本想大干一场 却被告知因导演丑闻而导致剧组解散时 他的心情吗？！ 你还能想到比…

哈喽 大家好 我是你们的人（qi ）气（ren）无敌的囚妹儿 首先先恭喜我们的大幂幂的微博粉丝破亿啦！ 当之无愧的带货女王 这人气真的是杠杠的 她可是继谢娜、何炅之后 第三位微博粉…

給健身的小夥伴們分享3張圖，告訴你一個人的顏值有多重要？ 如果你沒有高顏值，那就練出一身性感的肌肉，同樣也能讓你的魅力大增，況且健身還是最好的整容刀！

男人练背，往往会忽略练腰 但事实上 腰部肌肉萎缩 是当下男性的通病 因为久坐 我们会把下背部长时间拉长 以至于丧失了大部分肌肉收缩得能力 推荐几个最佳下背部训练动作 公狗腰指日可待…

很多減肥的朋友才用低碳水減肥的方法，也就是嚴苛的控制主食的攝入，並且確實取得了立竿見影的效果——他們也許會在第二天就發現自己的體重下降了，所以堅持認為不吃主食減肥是最正確最有效最健…

冬天是減脂的季節，其實適不適合真的根據個人，今天我們說說冬季是不是減脂最佳時期？ 從養生角度來說，冬季不適合減脂，身體健康的，它都會有自我調節功能，會儲存脂肪給身體供能，所以說冬季…

肌肉增長離不開蛋白質，增肌的原理就是在進行力量訓練時達到一定強度就會撕裂肌纖維，補充蛋白質可以幫助修復這些受損的肌纖維，通過肌纖維癒合變粗從而達到增肌的效果。 一般人每天每公斤體重…

運動完不拉伸小腿，會讓小腿肌肉持續緊張，日積月累小腿就會顯得粗壯發達，硬棒棒，結成一團。肌肉過於發達堆疊在小腿肚子處，這對於女生來說，是一件鬧心事兒。拉伸可以最大程度的改善上述問題…

來源：運動健身gif圖 —— END

这篇文章 要介绍的是韩国最美牙医， 她叫Lee Soo Jin。 49岁的她无论是颜值还是身材， 都比20岁的女儿还撩人！ 来看看和女儿在一起拍照， 是不是妈妈更加撩人呢？ 小伙伴…