健身日记

肌肉已經形成了一種文化，為了增肌不少人開始健身，但練肌肉男並不是刻苦訓練就能行，今天告訴你增肌時最容易忽視的「致命」錯誤，千萬要避開！ 1、增肌不練腿 許多人健身都為了練胸肌、腹肌…

啤酒肚、大肚腩就要這麼練習才管用！ 每個動作20秒 動作間休息15秒 連續做完8個動作為一組 每次做3~4組 動作一 動作二 動作三 動作四 動作五 動作六 動作七 動作八

哈嘍 大家好 我是你們的窮光蛋女孩囚妹兒 有錢人的世界是什麼樣呢 囚妹兒真的是想破腦瓜也想不出來 然而今天我們要介紹的這位大人物 曾被評為2017年「好萊塢收入最高」的男星 那收入…

肥胖可以扼殺一切美好的事物 我們不用再將明星的前後對比照片羅列 不用將鄭多燕發福照片放上來 只是看看下面這些魅力型男 你就知道 一個低脂健康的男性總是會在形象上占優勢 而如果你能堅…

這一組腹肌動作完全不用器械，每天在家都可以鍛鍊。那麼肌友們趕緊練起來吧~8個動作，都是虐腹的經典動作 01 仰臥抬腿（20個） 02 基礎卷腹（50個） 03 並掌穿梭（50個） …

1、仰臥起坐可以減掉腹部脂肪 腹部鍛鍊只能練出腹部肌肉，但始終是隱藏在厚厚的脂肪下的。要讓仰臥起坐達到減脂的效果，你每天的做上萬次。 2、沒感覺到肌肉酸痛，就是沒練到位 肌肉的酸痛…

前鋸肌在哪裡呢？ 前鋸肌位於胸廓的外側皮下，上部為胸大肌和胸小肌所遮蓋，將肩胛骨內側向前拉的胸部肌肉。 每組兩塊的前鋸肌從胸前部的肋骨開始，圍繞體側延伸到肩胛骨。前鋸肌可將肩胛骨內…

有網友分享了 一位從蘭博基尼里走出來的妹子， 這身材真的是前凸後翹。 怪不得有網友留言說：中國卡戴珊？ 相信這身材 肯定是很多人喜歡的菜。 不過好身材一定揮汗如雨訓練的結果， 接下…

提到肌肉袋鼠「羅傑」， 在澳大利亞可以說是無人不知無人不曉。 它曾經因為擁有一身強勁肌肉， 可以徒手（爪）捏壞鐵桶而成為網紅。 羅傑身高1.82米，體重89公斤， 是一隻雄性袋鼠。…

說到女生健身， 相信有很多妹子是為了 馬甲線、翹臀、瘦腿去的。 而事實上有相當多的 女生忽視了背部肌肉的訓練， 畢竟女人的魅力不僅看容貌， 還要看後背。 以下3點告訴你為什麼要練背…

健身的小夥伴們好， 今天這篇文章要說的是女生 擁有”黃金腰臀比”是怎樣一種身材？ 先來了解什麼是腰臀比？ 腰臀比 （Waist-to-Hip Ratio,W…

只能說持續性自律的人 簡直可怕！ 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

事情這樣的， 52歲任賢齊為拍戲每天吃6頓， 3個月爆肥到200斤成油膩大叔。 ▼ 任賢齊之前也在微博發文： 最近老是被笑是油膩的大叔⋯哎！ 只能看看自己小鮮肉時的照片安慰一下。 …

都說女生對男生胸肌的迷戀程度，跟男生對女生蜜桃臀的痴迷程度不相上下，所以D杯胸肌是每個健身男都夢想能擁有的撩妹神器。 而近日，一位小哥哥用胸肌炫技的小視頻在朋友圈熱傳，逆天的胸肌控…

這篇文章要給 小夥伴們介紹一位健身辣媽， 兩胎後依然有馬甲線、翹臀…… ▼ 辣媽叫Tammy Hembrow， 是一位健身達人。 很多人看到她的照片都會有懷疑， 這身材是生過孩子嗎…

冬季天氣寒冷，手腳冰冷太常見了，甚至厚手套和棉襪都沒用。就算是加上暖寶寶，也只能暖和一會兒，特別是在大南方，沒有暖氣，可以說是很難熬了。內經說「諸病於內必形於外」，這還需要從身體上…

原创内容，抄袭必究 现代人的生活水平越来越好了，随着压力，各种饮食习惯，生活习惯也跟以前不同。至于“发胖”，只要生活条件水平稍微上升了，吃的丰富了，作息生活习惯等都会导致的结果！ …

該文為作品，抄襲視侵權舉報 健身分為很多種，最常見的就是去健身房，那裡就像是學校，一定是去健身的。那麼其實我們也可以選擇去健身，但是卻是在家裡，操場或者花園里，省錢，空間又大，空氣…

很多人评论说跑步不是为了减肥而存在的，减肥的人也不一定要去跑步。是的，没错，跑步是一种态度，减肥也是一种态度，他们是一种积极的生活心态，都是为了自己的身心健康，为了自己而努力。 自…

跑步是一件相对单调的运动形式，除了听听歌，让跑步不那么单调外，好像也没其他更有帮助的了。很多跑友都是靠着自己要完成今天的跑步训练为目标，亦或者靠自己的毅力支撑着完成训练。 然而，靠…

想要得到增肌的效果，首先你要知道增肌的原理，然后才去做饮食，做训练。 增肌的过程是通过训练将肌肉纤维拉断，然后修复，周而复始完成的。拉断靠训练，修复靠饮食。 有些人每天锻炼都很努力…

血压是人体健康的表现之一，血压过高过低都是让你出现中风、大脑缺血、心梗、绞痛等健康问题。 而年纪大的人容易患上高血压，这是胖体重过高、平时饮食作息习惯导致的。 那么你的血压标准范围…

你是不是吃遍美食变成了胖子？ 你想不想吃遍美食却还是瘦子？ 瘦子和胖子其实都不是一天养成的，而是生活习惯决定的，我来帮你们算算。 一公斤脂肪大约7700大卡，相当于40碗饭的热量。…