14個腹肌訓練動作，超全超有效的鍛鍊！

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反正你在家也是躺著

為啥不試試這套腹肌訓練呢？

打起精神放下零食

跟著練起來！

14個腹肌訓練動作，超全超有效的鍛鍊！

動作一

14個腹肌訓練動作，超全超有效的鍛鍊！

動作二

14個腹肌訓練動作，超全超有效的鍛鍊！

動作三

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動作四

14個腹肌訓練動作，超全超有效的鍛鍊！

動作五

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動作六

14個腹肌訓練動作，超全超有效的鍛鍊！

動作七

14個腹肌訓練動作，超全超有效的鍛鍊！

動作八

14個腹肌訓練動作，超全超有效的鍛鍊！

動作九

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動作十

14個腹肌訓練動作，超全超有效的鍛鍊！

動作十一

14個腹肌訓練動作，超全超有效的鍛鍊！

動作十二

14個腹肌訓練動作，超全超有效的鍛鍊！

動作十三

14個腹肌訓練動作，超全超有效的鍛鍊！

動作十四

14個腹肌訓練動作，超全超有效的鍛鍊！

每個動作20秒

動作結束後休息10秒

接著下一個動作

全部做完為一個循環

根據自己體能做1-3個循環

我知道你又要收藏了

剩下的就看你自己了

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