用這6個動作練起來，真的是想不瘦都難！

請根據自身練習水平，將這套動作做1-5個循環。隔天堅持練起來，真的是想不瘦都難！具體練習動作如下：

動作1：原地高抬腿 30-60次，高抬腿練習時挺胸收腹，雙手用力擺臂的同事抬腿提膝至腰間。

動作2：箭步蹲 左右各10-20次，練習時兩腳交替做箭步蹲，盡可能不停頓。

動作3：原地開合跳蹲 10-20次，開合跳的同時增加一個款距深蹲動作，這個動作不僅虐腿還翹臀！

動作4：坐姿收腿10-20次，練習時雙腿騰空控制讓膝蓋盡可能往胸前收，如果覺得這個動作難，可以選擇雙手撐在身體兩側做坐姿收腿這個動作。

動作5：直臂俯撐20-30次，練習時雙腳交替向前提膝，膝蓋盡可能向胸前靠攏。

動作6：深蹲跳10-20次，如果場地不允許的情況下，可以選擇做原地的深蹲跳。

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—— END好就點