读书
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要麼讀書，要麼健身，別再說無聊
1、 要麼健身，要麼讀書， 身體和靈魂，必須有一個在路上。 2、 永遠不要 放棄你真正想要的東西， 等待雖難，但後悔更傷人心肺！ 3、 在等待的日子裡， 刻苦讀書，鍛鍊身體，謙卑做…
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9個簡單實用的徒手動作，每天20分鍾，榨乾你的脂肪！
瘦子增肌，胖子減油，永遠是健身兩個老大難的問題。今天我們主要談談後者，如何才能甩去那些難纏的脂肪，露出8塊腹肌馬甲線呢?不妨來試試這套訓練 以下9個動作，無需器械，在任何地方都可以…
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64歲硬漢張豐毅肌肉照刷屏，自曝健身30年，腹肌秒殺小鮮肉
說起張豐毅 在娛樂圈也可謂是最具代表性的老戲骨了 幾十年來在熒幕前 塑造的硬漢形象更是深入人心 上到大臣、天子 下到農民、土匪，不同的角色 但只要由張豐毅演出來 就有了一個共同點：…
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5個原因告訴你，為什麼你練不出有型的腹肌？
關於為什麼有的人一直在訓練，卻始終練不出腹肌呢？讓以下5個原因來告訴你。 原因1：體脂含量太高 在很多人的健身觀念里，只要拚命練腹肌，腹肌就會出來。然而事實上要想秀出腹肌，最重要的…
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每天都做高強度運動真的好嗎？其實，關鍵在這些方面
運動可以使人獲得健康，因而無論男女老少大都喜歡運動。二十歲以上到四十歲以下的成年群體往往對運動有著更濃厚的興趣，其中，許多人不僅僅是為了獲得健康而運動，他們同樣為了讓自己變得更強壯…
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幾個動作，解決圓肩駝背問題，改善體態問題
健身不僅可以讓我們的身體變得更加強壯，它的另一個目的就是讓我們的體態變得更加好看。 體態對你的外形影響很大，人們往往沒看見你的樣子就已經看到你這個人了，體態對於你我來說都是第一名片…
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網易道歉的背後，很多人都忽視了這一點，現在知道還不晚
最近，一篇名為《網易裁員，讓保安把身患絕症的我趕出公司。我在網易親身經歷的噩夢！》的文章，刷爆了整個朋友圈。10w+在看，近千萬閱讀，引發網絡熱議。 文章很長近1萬多字，該文在社交…
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娛樂圈不溫不火的他 身材卻秒殺彭於晏？
還記不記得那首「音浪太強，不晃會被撞到地上~」當年黃立行憑著這首歌把我們晃得不要不要的。 時隔多年，他又以「班主任」的身份回歸青春成長節目《創造營》！ 聊到黃立行，小編覺得用徐靜蕾…
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7種有氧運動誤區讓你減肥事倍功半，一定要知道
很多人想通過有氧運動進行減肥，甩掉討厭的贅肉，於是就經常去健身進行跑步，騎單車，游泳，跳有氧操課。但是在這些運動的過程中，我們大家不經意間會犯一些錯誤，也就是通常所說的有氧運動誤區…
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為什麼有的人練1個月，相當於你練3個月？
為什麼有的人在健身房一個月就能夠練出肌肉線條，而自己在健身房裡里外外堅持了3個月，回到家裡時不時還會擼鐵，可是就是還比不上別人1個月的訓練效果呢？ 現實中，還真的有這樣的人，想著辦…
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用這7個動作練3個循環以上，脫脂就像脫衣服！
第626次健身打卡，練習內容有7個動作組成。打卡的朋友根據自身練習水平安排，將整套動作做1-5個循環。 在進行今天的練習前請一定要做好充分的准備活動，練習過程中寧可慢一點，也要將每…
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8個最強虐腹動作，配合有氧運動，堅持6周肚子沒有不小的！
第624次健身打卡訓練計劃，有8個超強虐腹動作組成。打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。 練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標准，動作與動作之間盡量不休息。 …
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7個自重訓練動作，跟著一起練，相當於上了一節私教課
對於健身的人來說，提到「練腿日」，一定會是有人歡喜有人憂，不過老鐵們對於練腿日達成共識的是，都會立即想到大重量的負重和器械訓練，雖然這是事實，但這也並不能說明，缺少大重量就不能練腿…
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臥推練胸沒感覺？女生練胸要不要用器械？
之前愛健身（love-fitness）推送了《打造D杯大胸肌，你需要這6個動作，男女通用！》這篇文章，有健身的小夥伴留言問了2個問題，一個是男生的問的，還有一個是女生的問的。 男生…
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用一首歌的時間，燃燒你身上多餘脂肪，脫油減脂就像脫衣服！
今天給健身的小夥伴們分享一套超火的Tabata訓練動作。 8個動作，每個動作連續做20秒，休息10秒，然後再做下一個動作。全套動作只要4分鍾，用一首歌的時間，燃燒你身上多餘脂肪，脫…
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美女示範一套練腿臀腹的動作，跟著練相當於上了一節私教課！
這篇文章 給健身的小夥伴們分享一位健身妹子 在健身房練腿、臀、腹部的一套動作， 跟著練相當於上了一節私教課！ 整套訓練有6個動作組成， 先練腿臀，最後練腹部， 具體練習動作如下： …
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世界公認最健康的作息時間表，今後就照這個來
內容來源：新華網，圖文綜合自網絡 7:00 迎著清晨的陽光起床 一杯溫水是早起之後的必需品，能讓你獲得一天最好的開始。 你需要營養全面而豐富的早餐。 一頓優質的早餐，能讓你一整天都…
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練好這9個動作，肚子上肉再多都能收緊！
推送的第599次打卡訓練計劃，有9個動作組成。小夥伴們請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。 動作與動作之間盡量不休息，一套動作結束後，休息2-3分鍾。體脂肪含量高的，還需…
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把脖子練成這樣，實在太過分了！
最近有一張圖引發網友熱議，那就是：當你從來都不跳過脖子訓練日會怎樣？請看下圖： 網友們看完紛紛發表留言： 可怕，腹肌長到脖子上了。 過分了，這叫肌脖？ 練出來防刀砍嗎？ 可是頸部肌…
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8個最佳的啞鈴訓練動作，在家一樣練爆全身！
這篇文章分享的 是8個最好啞鈴練習動作， 可以說都是復合練習動作。 復合訓練動作 能同時刺激多個大肌群， 把極大的負重加在大量不關聯的肌肉上， 使得那些 肌肉不得不協同工作， 其肌…
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用平板支撐練出腹肌，你別再搞笑了！
說到平板支撐， 相信大家都不會陌生。 之前推送過 這篇文章就詳細的說明了 堅持練平板支撐的好處。 沒有看過這篇文章的小夥伴， 請點擊標題閱讀。 然而時常會有小夥伴們問， 用平板支撐…
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別再這樣練了，不僅沒效果，還傷身！
時常有人會說我練了好幾個月 怎麼一點效果也沒有。 不得不說， 健身還是要從最基礎的標准動作開始， 要不然不僅效果不好，還容易傷身！ 比如以下幾位： 1、 這種超短程的臥推動作， 練…
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用這6個動作練起來，真的是想不瘦都難！
請根據自身練習水平，將這套動作做1-5個循環。隔天堅持練起來，真的是想不瘦都難！具體練習動作如下： 動作1：原地高抬腿 30-60次，高抬腿練習時挺胸收腹，雙手用力擺臂的同事抬腿提…