練出清晰的腹肌，最快需要多久？！

健身日记 • • 增肌計劃 • 阅读 1965

腹肌因人而異

和每個人的毅力有直接關系

三分練七分吃

在看到腹肌這個事兒上

吃很重要

如果你能吃干淨的食物

體脂也足夠低

那麼使用下面的教程

可以更快看到腹肌

每個動作20次

動作間休息10秒

5個動作為一組

每天做四組

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練出清晰的腹肌，最快需要多久？！

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