健身日记

這篇文章 要給大家介紹一位俄羅斯美女， 她叫Anastasia Reshetova。 ▼ 96年出生的Anastasia 可謂要身材有身材，要顏值有顏值， 先來感受一下Anasta…

每次去健身房 最煩的就是人多器械不夠用 浪費時間排隊等器械 ▼ 等的人心煩總希望別人快點 ▼ 這時只想對那些 辦了健身卡卻不來的人說聲 謝謝！ ▼ 不但健身人士要對你們說謝謝 健身…

最近有網友分享了「最受網友喜愛的明星身材TOP20榜單公布」，請看下圖： 網友們看完紛紛發表自己的觀點： 網友@Flexurbiceps：別罵了，別罵了//@Mr_凡先生 ：嚯嚯，…

相信這是很多健身的男人所關心的話題。時常有人說：「別看他一身肌肉，他的丁丁很小」。也不知道這句話是誰先說的，他要是站出來，大家保證不會打死他。 用事實說話，練肌肉會不會讓丁丁變小呢…

哈嘍 大家好 我是終於步入20後半的囚妹兒 前幾天跨年熬了個夜 好嘛 歇了好幾天都沒緩過來 現在還是眯眯登登的 真的是很可怕了 上了歲數果然還是得好好保養自己的身體 不能瞎揮霍了 …

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伏地挺身每天都做對不對？ 深蹲每天都練行不行？ 為什麼我每天舉啞鈴 手臂一點變化都沒有？ 這些問題 統一涉及一個理論 肌肉恢復周期 健身總體來說 由訓練和恢復兩部分組成 因為訓練以…

哈嘍 大家好 我是你們的追星女孩囚妹兒 前幾天 我看到很多不怎麼發朋友圈的朋友們 全都冒出來為一件事發聲了 他們都只為了一件事 「劉德華哭了！」 事情是這樣的 12月28日劉德華2…

我們的膝蓋周圍只有結締組織 沒有太多的肌肉 不能產生和保存熱量 所以膝蓋保護非常重要 常有人說膝蓋經容易受傷 這里給大家說說鍛鍊膝蓋的方式 分腿下蹲 站立，一腿在前 一腿後，臀部放…

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哈嘍 大家好 我是你們的 Sunshine 囚妹兒 說到健身屆的男神 在囚妹兒心裡 薩迪克絕對算一個 他因治癒般的笑容被粉絲們稱為「微笑男神」 刀刻般的面龐再配上西裝 乍一看像強化…

忽略我們最常練的臥推，你認為，究竟什麼樣的訓練動作可以打造最強上半身？如果你已經厭倦了做高位下拉，或許你可以了解如何練好引體向上，引體向上做得好，你的背部不再弱雞，這值得擁有！ 全…

最全的臀部練習合輯， 跟著練讓你翹臀、緊致臀部線條， 具體練習動作如下： 訓練一 訓練二 訓練三 訓練四 訓練五 —— ▼點擊閱讀原文獲取全套健身計劃

是的 天氣冷總是感到懶懶的， 吃得多又動得少， 卻又是攝取最多熱量的時期， 一個不小心一冬天積攢的脂肪， 到春夏都冒出來見人了， 其實冬天堅持健身好處多多， 只是你不知道而已！ 0…

先來了解為什麼叫龍旗？ ▼ 之所以叫龍旗， 是因為這個動作由李小龍發明的 一種鍛鍊腹肌的方式。 龍旗也是 對李小龍腹肌的尊稱。 ▼ 再來看怎樣做龍旗這個動作？ 練習者雙手抓住固定物…

哈嘍 大家好 我是2019愛你依舊的「囚徒一姐」囚妹兒 這眼瞅著2018年就要過去了 不知道大家年初許下的願望實現的怎麼樣了 反正我當初立下的Flag 「今年要讀30本書，現在&#…

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球上卷腹 訓練部位: 腹部 下背和臀部平放在球上，雙膝成90度，雙手交叉放在頸後托住頭，雙腳平行落在地板上。 捲起軀干，胸腔靠近骨盆。保持下背和臀部始終貼在球上。下落回起始位置，重…

今天這篇文章 要給健身的小夥伴們 介紹一位叫Isabela的健身妹子 她今年20歲 被稱為集蘿莉與性感 於一身的「臀神芭比」 光是看臉的話 Isabela可是個十足的軟妹子 這長相…

哈嘍 大家好 我是你們的自殺式單身女青年囚妹兒 那這句話到底對不對呢？ 在囚妹兒看來也不全對 就拿搞怪無敵的小豬羅志祥來說反例 照片中的他剪掉了多年長發 整個人氣質大變 不知道你們…