聽說你們都想要個勁爆背闊肌，這四個步驟讓你輕松玩爆引體向上！

健身日记 • • 增肌計劃 • 阅读 1517

今天介紹一個

不需要去健身房

就能練出個大寬背的方法！

Step 1 抓力練習

聽說你們都想要個勁爆背闊肌，這四個步驟讓你輕松玩爆引體向上！

抓杆的時間

是堅持到你完全沒力為止

聽說你們都想要個勁爆背闊肌，這四個步驟讓你輕松玩爆引體向上！
聽說你們都想要個勁爆背闊肌，這四個步驟讓你輕松玩爆引體向上！

Step 2 懸掛中加動作

聽說你們都想要個勁爆背闊肌，這四個步驟讓你輕松玩爆引體向上！

每組8-12次

一共四組

聽說你們都想要個勁爆背闊肌，這四個步驟讓你輕松玩爆引體向上！

Step 3 增加阻力

聽說你們都想要個勁爆背闊肌，這四個步驟讓你輕松玩爆引體向上！

每組8-12次

一共四組

聽說你們都想要個勁爆背闊肌，這四個步驟讓你輕松玩爆引體向上！
聽說你們都想要個勁爆背闊肌，這四個步驟讓你輕松玩爆引體向上！

用毛巾的窄距握杆

聽說你們都想要個勁爆背闊肌，這四個步驟讓你輕松玩爆引體向上！

Step 4 進階級，加大阻力

聽說你們都想要個勁爆背闊肌，這四個步驟讓你輕松玩爆引體向上！

每組8-12次

一共四組

聽說你們都想要個勁爆背闊肌，這四個步驟讓你輕松玩爆引體向上！

自我輔助版

聽說你們都想要個勁爆背闊肌，這四個步驟讓你輕松玩爆引體向上！

L形輔助引體向上

聽說你們都想要個勁爆背闊肌，這四個步驟讓你輕松玩爆引體向上！

對抗練習

聽說你們都想要個勁爆背闊肌，這四個步驟讓你輕松玩爆引體向上！
赞 (0)
健身日记

相关推荐