健身日记

来源： 国馆 微信号：guoguan5000 所谓的健康食品 可能一点也不健康 有一个人，不吃巧克力、冰激凌，也不喝可乐，天天吃麦片、酸奶、果汁这些健康的食品，每天还坚持跑步3圈和…

亲爱的健身小伙伴们 大家早上好 先让我平复下还激动不已的心情 今天绝对是福利帖 说真的看她第一眼就有心动的感觉 差不多是这个感觉 不信你自己看 她被日本网友 封为「究极美尻」的称号…

为什么别人的身材永远比你好？ 在健身的领域 从来没有不劳而获 时间付出在哪里，必然收获也在哪里！ 当她泡在健身房时， 你在哪里？ 当他练到汗水滴落 你在干什么？ 当她在举铁时， 你…

我们通过健身实现增长肌肉，改变身材的目标，因此很多人也逐渐加入到了健身的行列。 在健身中流汗，其实是一件让人很愉悦的事情。 但有些人健身时非常刻苦，平时健身的频率也不低，但是健身效…

卧推训练一直是健身房中广受健身族喜欢的一个动作，卧推能锻炼我们胸肌的厚实度，让胸肌变得更加的饱满有型。 但是也有很多的健身族在进行卧推锻炼时，胸肌没有找到多少发力的感觉，反而是肩膀…

肩部练习会让我们的肩部有效增宽，特别是对于三角肌中束的锻炼，可以有效地增宽我们的肩部视觉效果，让肩部足以撑满衣服，变成行走的衣架。 ▼ 对比一下，就可以知道肩部的宽窄对视觉的影响了…

在健身中，经常调整训练模式，才更有利于肌肉度过“舒适期”，让肌肉得到的刺激更多，更有利于增肌，练出漂亮好看的肌肉块。 在胸肌训练中，加入肩部的训练，可以为你的训练打开一扇新的大门，…

看着身边的朋友一个个地瘦下去，有的变成肌肉男，美型女，心里真是慌慌的。 于是办好健身卡准备大干一场，结果跑到健身房，看着琳琅满目的器械，完全傻了眼。 虽然在网上看了那么多的健身教程…

健身进入一定时期后，一定要关注肩部的打造。 肩部的饱满与否能直接提升人的上半身宽度，增强视觉的冲击力，不仅显得威猛有力，还有有效地撑起衣服，让体型变得更加美观。 肩部的三角肌是一块…

随着生活节奏的加快，有一些人因为久坐不动，缺乏运动的缘故，身上的脂肪慢慢堆积得越来越多，而我们腰腹部就是一个极易容易堆积脂肪的区域。 因此， 也就有那一圈圈难看的大肚腩了。 有一些…

一些不爱运动的朋友总是会有各种各样的理由： 今天太累了，明天再去健身吧！ 今晚有聚餐，算了，改天再去运动咯！ 心情不好，不想动。。。 ▼ 如此这般，千奇百怪的借口。 保持一个一个良…

在健身房混迹久了，很多健身族都有这样的体会，那就是增肌比减脂难多了。 每个人的体质和先天条件都不一样，所以别人的增肌方法未必然就适用于你，真正的可取之处是在训练中找到感觉，在营养补…

对于健身这件事儿，还真不是只知道狠狠撸铁就能收获一个满意的答案的。 要实现你自身的健身目的，达到改造身材的目标，除去我们长期坚持锻炼的习惯，有些事儿你不得不关注。 有的人短期内就可…

无论你是为了减脂，还是为了增肌去进行健身，相信有很多健身族都经历过瓶颈期。 也许你现在正在经历瓶颈期，心理更是一丝的不平静。 ▼ 健身瓶颈期是指健身族在进行了一定周期的锻炼后，肌肉…

有一些健身者在进行练胸肌的锻炼时，会偶尔加入几组俯卧撑的练习。 虽然没有仔细去想过，但是感觉到练完俯卧撑后，整个胸肌的酸胀感更加的强烈。 这是为什么呢？ 其实，在进行胸肌的锻炼时，…

2018年10月25日， 李咏因癌症在美国去世， 昨日李咏妻子在微博发文悼念。 原文写道： “在美国，经过17个月的抗癌治疗， 2018年10月25日凌晨5点20分， 永失我爱………

吃吃吃 为了健康而吃 早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少 午饭是我们三餐中摄入热量最高的一餐 我们只要记住一点 午餐要本着高蛋白，低脂肪，少油少盐 下面五个健康食物，加入你的午餐选…

哈喽 大家好 我是五官比三观正的囚妹儿 最近一段时间 整个健身圈都被鹿神刷屏了 四征黄金赛终于夺得冠军头衔 真的是国人之光 当时锻炼的大都是工厂的工人们 上班之余再来锻炼 即使条件…

在网上看到有人练瑜伽 瘦了很多斤 逆袭成美女、美男 于是，也抱着试一试的心情练起瑜伽 第一节瑜伽课 整个人懵逼了 我这样做对吗 就是这样子各种凹吗 感觉身体都不是自己的了 可是老师…

练习瑜伽，核心力量讲的不是八块腹肌，是以腹部为核心、覆盖四肢的协调控制能力。 话说核心力量是否达标，试试这个瑜伽手臂支撑体式就知道了。这个体式叫做lalasana-天平式。 这个体…

不管你是男是女 不管你是老是少 不管你是硬是软 只要你不懒 就可以练瑜伽 男女老少软硬通吃 这就是瑜伽 早上也好，傍晚也罢 10分钟很好，90分钟更好 只要你拿出点时间来练习 瑜伽…