健身日记

给健身的小伙伴们送上一组 最强虐腹动作， 助你紧致腹部，路出马甲线。 体脂肪含量高的小伙伴们 还需要加强有氧运动降低体脂。 建议在每次训练结束前， 从这25个动作中选取4-8个动作…

身心疲憊，精神不振， 作息不規律，飲食無度， …… 這說的是你嗎？ 你有否想過一年快結束了， 自己的健身計劃卻還沒開始？ 好，那我們來看一個80歲奶奶的故事， 下面是她的照片，80…

为了丰胸去健身的我们都知道 但你听说过有人为了瘦胸 而去健身的吗？ 最近老编还真见了一个 真是旱的旱死，涝的涝死 这不四川有这么一位95后护士 因为胸太大，给生活造成不便 就疯狂健…

几乎每个健身的人都知道“公狗腰” 认为“公狗腰”是男性魅力的象征 所以对它非常追捧 何为公狗腰？ 公狗腰也叫做狗公腰， 主要是形容男性腰身的词。 拥有公狗腰的男性 胸围较腰围宽大许…

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现代社会，很多人开始对健康有着更高的要求，健身事业也越来越火爆，成为时代的趋势。 走进健身房不仅只有男性，很多女性也有加入这个圈子。 虽然男性健身有着先天的优势，但这并不代表女性就…

  很多女孩喜欢减肥塑形，对于健身，她们觉得这是男性的追求，健身会练出大肌肉，会让体型变得难看。这是过去很多女孩的误解。 如今越来越多的女性加入撸铁的训练，适量的肌肉让自…

如今生活节奏加快，尤其是在一线城市打拼的人，压力会明显加大。而有的人习惯了熬夜加班，有的人为了健康放弃过劳，透支生命，开始养生。 但是很多的人发现自己失眠了，很多人在半夜3、4点会…

如今健身的女孩才更有魅力，骨感瘦弱的女孩不健康。但是健身方面，男性更有优势，因为男人能举起更重的重量，男性体内的睾酮激素比女性多，增肌有先天优势。但是也有少数女性凭借健身练出了出色…

减肥塑形是为了减轻体重、降低脂肪为目的，增肌练壮是为了提高体重跟肌肉量，达到标准体重。 而健身是结合了增肌减脂，二者是不矛盾的。 这个女孩叫Vitoria，今年25岁了，是一名健身…

身体有个部位，一胖让你显十斤！ 没错，这个部位就是手臂。手臂起了拜拜肉，如同是蝴蝶袖一般，让你上半身显壮，穿衣难看，成为吊带裙、无袖装的受害者。 如今很多人不用从事什么劳力工作，手…

肾脏是重要的身体器官之一，肾脏的作用除了代谢体内毒素，维持酸碱平衡，还有助生长发育，决定了身体的强弱状态。 但是如今很多小年轻不注意身体，透支肾脏健康，人未老肾先虚。几个伤肾行为，…

现在亚健康的人越来越多，胃病是很多人的常态。如今全球的胃病患者超过了5亿，而中国里面就占了1.2亿。 胃是自己的，胃不好，那么健康就会受到危险，也难以长寿。胃不好的人，需要谨防一些…

很多男生刚开始练腹肌是为了吸引女孩子的眼光，可是相当一部分的男生直到练出腹肌之后，却不仅仅只是为了吸引女生，还有由于自律的原因，让他们迷上了一块肥肉练出6块腹肌，进而练出8块腹肌。…

入秋后是否觉得很干燥，容易上火，皮肤脱皮？燥邪容易伤肺，此时预防肺火很重要。 肺火若旺盛，容易出现便秘，大便干燥，难排出。这个时候降肺火，大便就马上通畅了。 肺火旺的人，通常会出现…

这可能是我见过，最为靠谱点的翘臀养成训练了，而且能够让臀部得到更全方位的训练。男女适用哦~ 记得要充分感受臀大肌的收缩！每个动作2-3组，尽量缩短组间休息时间。 15次 15次 2…

肝是我们重要的内脏器官之一，也是能量新陈代谢、排毒、储存肝脏的重要场所。肝脏若不好，你的身体也会表现出各种毛病。 肝有5怕，你占了几个？ 1，怕喝酒 喝酒伤害，不少肝硬化，脂肪肝都…

身材匀称的人给人舒服的感觉，曲线突出的人身材最好，但我们会发现有的人，明明四肢不胖，体重也标准，但是却有一个肚腩肉。 除了妈妈有泳圈外，平时也常见一些人只胖个小肚子，比如办公白领，…

文章为授权发布 跑步和慢跑是世界上最受欢迎的娱乐性体育运动。选择跑步每个人都有自己特定的动机，可能是降低血压、增强心脏功能、保持健康等，但是有一部分人选择跑步有一个共同的目的——减…

很多女性結婚生子後，一心在照顧孩子身上，忽略了容貌跟身材。少女跟少婦的轉變，只需生一個孩子。 父親的角色在中國基本是屬於「喪偶式」的，孩子成長幾乎是媽媽陪伴的，母親的偉大在中國卻被…

我们都希望自己身材有料，穿衣显瘦。而坚持健身的人往往能实现这种好身材，无论男女。 这个女孩叫金佳熙，是韩国人，职位是健身模特，但她却大有名气，在网络上被称为韩国版的“卡戴珊。 不过…