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拜拜肉,让你显胖10斤?3个方法让手臂纤细紧致!

身体有个部位,一胖让你显十斤!

拜拜肉,让你显胖10斤?3个方法让手臂纤细紧致!

没错,这个部位就是手臂。手臂起了拜拜肉,如同是蝴蝶袖一般,让你上半身显壮,穿衣难看,成为吊带裙、无袖装的受害者。

如今很多人不用从事什么劳力工作,手臂的脂肪也狂长。即使你天生丽质,也会被拜拜肉毁于一旦。拜拜肉一多,整个人显得臃肿,粗壮无比。手臂瘦下来,你就是女神。

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今天小脂传授几种啊,让你快速瘦手臂,来年夏天穿上吊带衫。

方法1、少喝饮料奶茶啤酒,少吃辛辣麻、口味重的食物。多吃些促进脂肪代谢的食物,如黄瓜番茄、冬瓜、菌菇类、萝卜,水果选择:草莓、西柚、菠萝、猕猴桃、百香果、柠檬等水果。

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方法2、多拉伸手臂,没事的时候多甩一甩,有空的时候做做跪式俯卧撑、后臂屈伸或者上斜俯卧撑动作。

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方法3、几个哑铃瘦手臂动作,每天做一遍,动作次数是20次,哑铃重量选择2-3公斤一对即可,让手臂脂肪燃烧起来!

动作1

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动作2

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动作3

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动作4

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动作5

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动作6

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动作7

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