健身日记

体重，是很多小仙女特别在意的事情。一看到体重就想减肥的，你一定也躺过枪。体重指针数字真的很影响心情有没有…… 减肥期间，很多人都有这样的苦恼，辛苦锻炼半天，一上秤“内心都是奔溃的”…

立冬了，女人畏寒怕冷？一套25岁后女人的保养、御寒、抗衰老手册拿走！ 1、护好脚 脚底穴道多，通向身体五脏六腑，足部保暖，才能对身体好。入冬还经常赤脚穿拖鞋，很容易让自己身边。睡前…

现代社会女性的压力越来越大，不仅要照顾家庭还要兼顾工作，可谓是撑起了半边天了。但是女性的衰老速度也在加快，由于压力，社会环境和家庭环境的影响，很大部分女性的身体出现了各种各样的问题…

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粗壮的手臂肌肉总是能给人带来威猛、力量感，所以健身族对手臂锻炼的喜爱程度可以说是位列练胸之后的第二位。 让人震撼的手臂肌肉，二头肌的外侧头和内侧头的分界线清晰可见，线条清晰，肌肉块…

健身是不是一定要去健身房或者专业的运动空间才能进行？ 或者健身是不是一定要带足齐备的装备，然后整个行头打扮得一看就是运动风？ 答案当然是NO！ 其实，在生活中有很多可以让我们健身的…

一些喜爱健身的朋友，虽然健身了很长一段时间，但是健身效果却不好，有的健身族本来在刚开始健身时，都是信心满满，准备大干一场，彻底改变自己的身材，可是当一段时间过去后，身材没有多少的变…

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这个动作就是颈后肩上推举，它主要锻炼的部位是三角肌中束，以及斜方肌上部，肱三头肌和前锯肌，此外，对菱形肌、冈下肌、小圆肌和冈上肌也能起到锻炼作用。 为什么初学者练肩这个动作要少做？…

在這個以瘦為美的時代，你會發現，身邊減肥的人越來越多了，卻很少有人真的瘦下來，這是為什麼呢？ 方法啊毅力啊什麼的當然很重要，但更重要的是，要知道怎樣才算減肥成功。搞不懂這個，就相當…

眼睛一闭一睁10个月过去了，2018年还剩最后两个月，很多人表示要在最后这60天瘦下来。不过呢，理想很“骨感”，现实很“丰满”。想要快速变瘦哪有那么容易啊，除非……请慢慢滑到文章底…

头倒立、手肘倒立、手倒立，是瑜伽倒立的三部曲，今天收集了这3个倒立的动图教程，一起踏上倒立之旅吧！ 头倒立 头倒立是哈他瑜伽中的体式之一，头倒立是常见的瑜伽体式。姿势是身体被倒置，…

長夜漫漫，失眠真的不好受，不僅第二天起來精神狀態不好，長期下來，還容易變丑變笨。 失眠時，當你越抗拒失眠，就越容易睡不著，一定要放鬆心態，讓自己安靜下來。 今天給大家介紹3種瑜伽呼…

我们的生活中，随时随地在转换。从家庭到工作，从工作到健身，从醒来到睡着。大部分转换过程是没有意识的，但是，如果我们对这个转换有意识，一切会变得更加轻松。 瑜伽练习也一样。如果体式和…

福利来啦！常说自己腹部核心没有力量的同学们，今天推荐的10个核心瑜伽体式要常练！ 核心力量体式 ↓↓↓ 1.斜板式 双手撑地，对齐肩膀 双脚踩地，与髋同宽 腹部内收，背部饱满 脖子…

相信很多人刚开始练习阿斯汤加瑜伽，就是被轻盈地穿越所折服，从下犬式跳到一半手倒立，然后直腿或者腿交叉穿越。 但是大家要了解的是，阿斯汤加瑜伽细分为6个序列，在第二序列中才会有完全直…

经常练习瑜伽体式，可以改善身心健康，特别是对于现代人，由于工作等各种压力，生活中的不良体态习惯，给身心都带来很大的压力和疲惫。 今天给大家推荐几个拉伸的动作，可以缓解身体出现的疼痛…

今天要说的这3动作 都有人曾说过太简单 没难度没挑战 然而真的是这样吗？ 如果你对自己平时的健身积累很有信心 可以试试这个基础版本 ▼ 100次引体向上 200次俯卧撑 300次徒…

很多人喜欢练胸、练腹、练手臂 唯一就是不喜欢的就是练腿 一是怕练成难看的肌肉腿 二是练腿真的太痛苦了 练完之后有可能走路都困难 大腿一迈就是一阵颤抖的疼痛 练完腿就是这幅德行 看见…

很多人以为，运动有点疼痛是正常现象。 但是有些疼痛，却能够反应出问题， 比如肌肉是否力竭，是否受伤， 这里有一些小提示，平常健身时要多注意 01 肌肉剧烈抖动 如果你的手臂剧烈抖动…

最近大家是不是受到了什么刺激？ 以美颜和滤镜著称的抖音，竟然掀起了“关掉美颜关掉滤镜”挑战。点开的时候，我其实抱着“让我看看你们这些妖精真面目”的心，看到后来…&#82…

我们看多了健身房里的丑陋百出， 啼笑皆非的事情 却很少人知道， 什么样的人在健身房里会收获尊敬 01 敢于尝试，走出舒适区的人 ▼ 每个人刚开始走进健身房 甚至还没接触健身房 就会…