健身動起來

手臂粗壮的秘密,4个关于二头肌训练中的那些小技巧

粗壮的手臂肌肉总是能给人带来威猛、力量感,所以健身族对手臂锻炼的喜爱程度可以说是位列练胸之后的第二位。

让人震撼的手臂肌肉,二头肌的外侧头和内侧头的分界线清晰可见,线条清晰,肌肉块饱满。

手臂粗壮的秘密,4个关于二头肌训练中的那些小技巧

所以,我们有必要对二头肌的一些训练技巧进行一下总结。

手臂粗壮的秘密,4个关于二头肌训练中的那些小技巧

二头肌分为两头,一个是外侧头,一个是内侧头。

从视觉效果来讲, 外侧头的影响更大一些,因为旁人从侧面看到的一般是你的外侧头。

A、手肘位置在身体后方的重点针对外侧头。

手臂粗壮的秘密,4个关于二头肌训练中的那些小技巧

B、手肘位置在身体前方的重点针对内侧头。

手臂粗壮的秘密,4个关于二头肌训练中的那些小技巧

C、窄握距的重点针对外侧头。

手臂粗壮的秘密,4个关于二头肌训练中的那些小技巧

D、宽握距的重点针对内侧头。

手臂粗壮的秘密,4个关于二头肌训练中的那些小技巧

精彩推薦