很多人只著重於上半身的鍛鍊，卻忽略了腿部鍛鍊的重要性。腿部是支撐人體重要的腳架，唯有下盤基本功扎穩了，其它一切（健身、瘦身）都不是問題。
鍛練腿部的經典動作除了深蹲
還有下面鮮少人嘗試的動作：
1
2
3
4
5
練腿哪有那麼復雜，帶給肌友徒手在家練腿的正確打開方式，每個動作10-15次，循環3組，擁有健碩的腿，做內外都棒的真男人！
很多人只著重於上半身的鍛鍊，卻忽略了腿部鍛鍊的重要性。腿部是支撐人體重要的腳架，唯有下盤基本功扎穩了，其它一切（健身、瘦身）都不是問題。
鍛練腿部的經典動作除了深蹲
還有下面鮮少人嘗試的動作：
1
2
3
4
5
練腿哪有那麼復雜，帶給肌友徒手在家練腿的正確打開方式，每個動作10-15次，循環3組，擁有健碩的腿，做內外都棒的真男人！
