翘臀女神教你拥有翘臀训练方法，没屁股的看过来 健身日记 • 2018年11月2日 21:24 • 有氧運動 • 阅读 1979 这可能是我见过，最为靠谱点的翘臀养成训练了，而且能够让臀部得到更全方位的训练。男女适用哦~ 记得要充分感受臀大肌的收缩！每个动作2-3组，尽量缩短组间休息时间。 15次 15次 20次 15次 单侧15次 单侧20次 单侧20次 单侧20次 单侧20次 -END- 赞 (0) 健身日记 生成海报 相关推荐 有氧運動 減肥的關鍵是減脂！3個方法減掉更多脂肪，留住肌肉！ 2025年10月29日 有氧運動 國產女教師曬出絕美身材照，一個背影便撩倒一片直男 2022年4月10日 有氧運動 摆脱微胖进入「翘臀界」，这个高中姑娘用对了什么“套路”？ 2017年12月31日 有氧運動 40歲女警察身材走紅，網友：罪犯看完想被抓 2022年3月28日 有氧運動 學會這三個動作及減脂策略，趕走脂肪，掉秤速度你自己都無法想像 2020年11月13日 有氧運動 32歲曹駿變成這樣了，一張肌肉照火上熱搜！網友：男神 2021年2月8日 有氧運動 健身時，加入這2個訓練動作，讓你事半功倍 2022年1月23日 有氧運動 5 個科學促睪方法，提升男生荷爾蒙魅力 2025年4月3日 有氧運動 健身女神身材好，她擁有性感臀部，背影更是美到極致！ 2022年4月4日 有氧運動 你壓根不知道怎麼做「有氧運動」！一周做1~1.5小時，即可以減肥 2022年7月12日
