健身日记

「你現在的氣質里，藏著你走過的路，讀過的書和愛過的人。」當然還有你吃過的飯。不管你們信不信，減妞反正是信了。 因為啊體重是生活態度的原因，也是生活態度的結果。減肥應該是和生活習慣密…

如今 生活压力越来越大 时间也越来越不够用了 常常有种错觉 身边穿高跟鞋走过的女人 不是在走路，却像在飞奔 地铁里塞得满满当当 走了一波又一波 来到公司楼下 每次都是十几二十号人在…

瑜伽是很多女孩都喜欢的运动，可以塑形，让线条变得柔美起来。 瑜伽比较方面，在家里跟着教程也可以训练。虽然很多人都比较忙，但是瑜伽可以让你心情变得平静，缓解脊椎毛病，有一个好身材。 …

你是否感觉到了脂肪来袭的恶意？ 久坐的你发现肚腩上，手臂上的赘肉开始疯狂生长，纬度也在增大。拜拜肉会让你显老变大妈大叔，肚腩肉肥臀让你身材走形，走路开始喘气。 然而这并不是最严重的…

人吃五谷杂粮，生病是常有的事。感冒发烧头疼，都是身体免疫的表现。 而平时熬夜，久坐，饮食过剩导致人体内的垃圾废物过度，毒素也在积累，使健康也受到了威胁。 当身体健康出现问题，身体也…

你的日常行为决定你能活到几岁，好习惯是你的长生不老药。不过，生活中几个看似不健康的生活小习惯，却有益于健康、保持年轻，一起来看看： 1、爱伸懒腰 伸懒腰有助于身上的血液循环，让大脑…

胃不好的人，身体也不会强，寿命也难长。 现代人很多都有胃病等问题。养胃从小就要做起。胃怕生冷刺激，也怕辛辣，更怕你暴饮暴食。胃也怕你过量喝酒，怕你吃得过咸过油腻。 你若不养胃，胃会…

  据统计，中国有60%以上的人有下半身肥胖的苦恼。大腿粗壮、肥臀让你变成大妈大叔，穿裤子裙子都难看。减掉赘肉，紧致臀部，练出修长的双腿很重要。 下半身肥胖怎么办？2个方…

三点头倒立，比起基础的头倒立，更需要手臂和核心的力量。双手和头顶着地，大臂小臂90°， 双腿伸直与背部一条直线。 很多同学会害怕向后倒，只要方法正确，力量稳定，循序渐进都是可以的。…

花儿会凋谢 容颜会老去 时尚会过时 而你练过的瑜伽 谁也拿不走 经过岁月的酝酿 你练过的瑜伽 变得更加香醇 你练出来的健康 谁也拿不走 而健康 是人生最大的财富 你练出来的身材 谁…

Patanjali大师在《瑜伽经》中对瑜伽体式（Asana）的解释是： 「稳定、舒适的姿势」 无论你练习瑜伽体式到哪个阶段，当你有疑惑，一定要回到这句话：瑜伽体式是一种稳定、舒适的…

讲真，谁的洗手台没有洗面奶？ 不论男女，不管懂不懂护肤，每天早晚都一定会用洗面奶洗脸。 毕竟，脸洗不干净，脸上不仅泛油光，黑头、粉刺、痘痘也会冒出来。 然而，遇到一款好的洗面奶，不…

话说，比起欧美妹子喜欢清一色的硬汉型男，中国姑娘则大都钟意高高瘦瘦的男生。这不，在知乎上就有这样一个问题：”为什么中国女生不喜欢肌肉男？”看完网友们的回答，…

那个陪我们一起「砸金蛋」主持人永远地离开了。 昨天早上 9 点 31 分李咏的妻子@法图麦的妈妈 发文：在美国，经过 17 个月的抗癌治疗，2018 年 10 月 25 日凌晨 5…

也许你坚持健身了很长时间，做了大量的有氧运动，全身脂肪量也得到了很大的减少，但是最后你发现，腰腹部那一圈肥肥的赘肉还是很难减掉。 腰腹部的脂肪确实是非常顽固的，是我们最后攻克的一个…

深蹲被誉为“力量训练之王”，深蹲的好处，谁练谁知道。 深蹲简直就是促进肌肉大增长的核弹，促使全身肌肉参与，提升全身肌肉爆发力和力量。 掌握深蹲中的几大关键点，你才能正确而有效、安全…

宽肩会讯速地提升你的气质，让上半身的视觉效果瞬间变宽不少。 但肩部训练一直是众多健身族的一个难点，难点在于肩部的三角肌是一个羽状肌，这种肌肉的特点是爆发力强耐力差，所以训练三角肌，…

有一些健身的朋友锻炼了一段时间便放弃了健身，实在是让人可惜。 总结他们放弃的原因，很多是因为锻炼了一段时间后没有看到多大的变化，而导致感觉健身没多大用处。 其实，健身不仅只是去运动…

健身族對於胸肌的喜愛程度足以看出這塊「門面肌肉」對外形的重要影響程度。 胸肌是否美觀直接檢驗我們是否正確進行了胸肌練習。如果我們在進行胸肌鍛鍊的時候沒有採取多角度，多種刺激的方式，…

每位健身的男生都想拥有倒三角身材，要想练好练出倒三角身材需要你练好背阔肌。背阔肌是我们身体背部最强壮肌肉部位，它位于我们背部侧后方，外形一对翅膀，当这部分肌肉练好后你就能能拥有倒三…

在健身的動作中，深蹲是一個非常好的練腿動作。但很多時候健身的朋友們只顧著去練胸，練腹肌。今天就給大家分享一下練腿，練深蹲的7個好處。 好處1：鍛鍊全身肌肉 深蹲雖然是一個側重腿部的…

正在健身的朋友，不是吓你的，一晚放纵真的可能让你一个周努力的成果都全部白费。 国际网上商业研究组织YouGov发表了一份研究报告，调查了2042位英国人在饮酒后的饮食情况。发现受访…

健身的小伙伴们好， 这篇文章要介绍一位体重140斤， 腿粗大屁股的女生。 看到这里相信有人会说， 这样的妹子身材一般都不会 好到哪里去。 然而， 就是这样一位腿粗屁股大的女生， 却…